PDA

צפה בגרסא המלאה : מקבילים תרגיל ליד אחורית או חזה?...............

The-One
29-06-09, 15:21
התחלתי לעשות מקבילים באימון יד אחורית אף פעם לא עשיתי תתרגיל הזה..

זה עובד על יד אחורית יותר או על חזה ?...
bigman10
29-06-09, 15:22
תלוי אם האחיזה שלך צרה או רחבה
רועי ב.א
29-06-09, 15:23
אחיזה צרה - אחורית (צריך לרדת עד הסוף ועלות עד הסוף אם אני לא טועה)
אחיזה רחבה - חזה (יורדים 3/4 עולים חצי לפי מה שאני זוכר)
The-One
29-06-09, 15:27
אפשר סרטונים או משו לדוגמא שאני יבין?
TheGift
29-06-09, 16:15
כשאני עושה מקבילים אחיזה רחבה אני מקבל וואחד פאמפ באחורית, אבל ברר שבעבודה צרה הדגש הולך בעיקר לטרייספס
hanna666
29-06-09, 16:53
כשאני עושה מקבילים אחיזה רחבה אני מקבל וואחד פאמפ באחורית, אבל ברר שבעבודה צרה הדגש הולך בעיקר לטרייספס

חחחחחחחחחחח
Max90kg
29-06-09, 17:21
חזה:
http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/WtChestDip.html
יד אחורית:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/WtTriDip.html
yair3333
29-06-09, 17:33
חחחחחח
The-One
29-06-09, 17:40
חזה:
http://www.exrx.net/weightexercises/pectoralsternal/wtchestdip.html
יד אחורית:
http://www.exrx.net/weightexercises/triceps/wttridip.html

אני לא כל כך מבין מה ההבדל בין הסרטונים מישו מוכן להסביר?..
Max90kg
29-06-09, 17:51
אני לא כל כך מבין מה ההבדל בין הסרטונים מישו מוכן להסביר?..
בחזה המרפקים הולכים קצת לצדדים וביד אחורית הם לא זזים. ככה הבנתי לפחות
jfolk
29-06-09, 17:55
בחזה המרפקים הולכים קצת לצדדים וביד אחורית הם לא זזים. ככה הבנתי לפחות

אני נראה לי לא יבוא עד ה14
Max90kg
29-06-09, 18:18
אני נראה לי לא יבוא עד ה14
טוב אז פשוט נבוא ביום חמישי בצהריים ב-3
matzov1
29-06-09, 18:48
באחיזה צרה הגוף ישר ויורד ישר
באחיזה רחבה ברכיים כפופות וכשאתה יורד אתה צריך להישען קצת קדימה
galSH
29-06-09, 20:26
אחיזה צרה - אחורית (צריך לרדת עד הסוף ועלות עד הסוף אם אני לא טועה)
אחיזה רחבה - חזה (יורדים 3/4 עולים חצי לפי מה שאני זוכר)

לא משנה באיזו אחיזה אתה צריך להגיע לכזה מצב בתחתית:
http://stronglifts.com/wp-content/uploads/weighted-dips.jpg
(הראש מתחת למרפקים).
gilsXM
29-06-09, 20:27
במקבילים ליד אחורית, הקו של הידיים על המוטות הוא באותו קו של הגוף, גם שאתה יורד.
ובחזה הידיים יותר אחורה, כאילו שאתה יורד הן נמצאות מאחורייך מה שגורם לחזה להפתח יותר ואז התנועה שלו יותר גדולה.
lironsD
29-06-09, 21:05
יש שיטה שאתה יורד לחזה ואז אתה עובד על הסיבים של החזה תחתון והחזה עצמו..עם אתה מיישר מרפקים ומצמיד אותם זה עבודה על יד אחורית
Tapit
29-06-09, 21:25
פשוט כשאתה עובד על חזה אתה עובד במקבילים רחבים וכשאתה עובד על יד אחורית תצמיד את המרפקים לגוף.
WEST $ SIDE
29-06-09, 21:27
עניין של שיפוע , בחזה בדר"כ אתה נשען יותר קדימה...