|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-06-09, 15:21
|
#1 |
|
Banned
|
מקבילים תרגיל ליד אחורית או חזה?...............
התחלתי לעשות מקבילים באימון יד אחורית אף פעם לא עשיתי תתרגיל הזה..
זה עובד על יד אחורית יותר או על חזה ?... |
|
|
|
29-06-09, 15:22
|
#2 |
|
Banned
|
תלוי אם האחיזה שלך צרה או רחבה
|
|
|
|
|
29-06-09, 15:23
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אחיזה צרה - אחורית (צריך לרדת עד הסוף ועלות עד הסוף אם אני לא טועה)
אחיזה רחבה - חזה (יורדים 3/4 עולים חצי לפי מה שאני זוכר)
__________________
71 קילו 1.63 11% שומן |
|
|
|
|
29-06-09, 15:27
|
#4 |
|
Banned
|
אפשר סרטונים או משו לדוגמא שאני יבין?
|
|
|
|
|
29-06-09, 16:15
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
כשאני עושה מקבילים אחיזה רחבה אני מקבל וואחד פאמפ באחורית, אבל ברר שבעבודה צרה הדגש הולך בעיקר לטרייספס
|
|
|
|
|
29-06-09, 16:53
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
29-06-09, 17:21
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
|
|
|
|
|
29-06-09, 17:33
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
חחחחחח
|
|
|
|
|
29-06-09, 17:40
|
#9 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-06-09, 17:51
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-06-09, 17:55
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-06-09, 18:18
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-06-09, 18:48
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
באחיזה צרה הגוף ישר ויורד ישר
באחיזה רחבה ברכיים כפופות וכשאתה יורד אתה צריך להישען קצת קדימה |
|
|
|
|
29-06-09, 20:26
|
#14 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
http://stronglifts.com/wp-content/up...ghted-dips.jpg (הראש מתחת למרפקים).
__________________
|
|
|
|
|
|
29-06-09, 20:27
|
#15 |
|
Banned
|
במקבילים ליד אחורית, הקו של הידיים על המוטות הוא באותו קו של הגוף, גם שאתה יורד.
ובחזה הידיים יותר אחורה, כאילו שאתה יורד הן נמצאות מאחורייך מה שגורם לחזה להפתח יותר ואז התנועה שלו יותר גדולה. |
|
|
|
|
29-06-09, 21:05
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
יש שיטה שאתה יורד לחזה ואז אתה עובד על הסיבים של החזה תחתון והחזה עצמו..עם אתה מיישר מרפקים ומצמיד אותם זה עבודה על יד אחורית
|
|
|
|
|
29-06-09, 21:25
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
פשוט כשאתה עובד על חזה אתה עובד במקבילים רחבים וכשאתה עובד על יד אחורית תצמיד את המרפקים לגוף.
|
|
|
|
|
29-06-09, 21:27
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
עניין של שיפוע , בחזה בדר"כ אתה נשען יותר קדימה...
|
|
|
|
תצוגה לינארית
