קושי באימון-עזרה [ארכיון]

בר728

30-06-09, 22:06

אחרי שכמה חודשים לא התאמנתי במכון כושר נרשמתי השבוע.. עכשיו התחלתי ab 4 ימי אימון (חיטוב כבר חודשיים)
שתי בעיות אחת שאני לא מצליח יותר מ10 חזרות כמעט בכל תרגיל(גם במשקל נמוך) והשניה שהחלק הימני יותר חזק מהשמאלי מה אפשר לעשות עם זה?

GnR

30-06-09, 22:29

הראשונה- תוריד משקל עוד יותר... תעשה עם המוט אפילו, תתקדם בקצב שלך בעולם שלך, אל תשים לב לשאר, אם הם היו עושים את זה כשהם היו מתחילים היום הם היו חזקים יותר (רוב הבחורים שמתחילים בתחום לקחים משקל כבד בשבילם ועובדים עם טכניקה נוראית)
השניה- מה זאת אומרת חלק ? כל השרירים בצד אחד יותר חזקים מהשני משמעותית? בכל מקרה תרים בשני הצדדים אותו דבר, תמנע מעבודה עם מוט ארוך שבו ההבדלים רק יגדלו

Max90kg

30-06-09, 22:35

הראשונה - תעשה 10 חזרות לא צריך יותר תעלה משקל לאט לאט
השניה - תעבוד עם דאמבלים

בר728

30-06-09, 22:57

הכוונה שבחזה ידיים והכתפיים ימין חזק משמאל
אני יודע שלא צריך יותר אבל זה מעצבן שכל תרגיל אני יכול לסחוב עד 8-10 חזרות גג..כנראה סיבולת שריר אפסית..איך אפשר לעבוד על זה?

Max90kg

30-06-09, 23:02

הכוונה שבחזה ידיים והכתפיים ימין חזק משמאל
אני יודע שלא צריך יותר אבל זה מעצבן שכל תרגיל אני יכול לסחוב עד 8-10 חזרות גג..כנראה סיבולת שריר אפסית..איך אפשר לעבוד על זה?
פעם הייתי עושה סקוואט 6 חזרות ובקושי הייתי מצליח 10 חזרות עם חצי מהמשקל שעבדתי איתו אז התחלתי לעבוד על סקוואט של 20 חזרות ובכמה שבועות התקדמתי במשקל ב-20 קילו והשתפרה לי מאוד הסיבולת

בר728

01-07-09, 04:18

נראה לי כדאי לעבוד 15-20 חזרות למשך כמה אימונים ..מה אתם אומרים?