איזה תוכנית אימונים עדיפה לחיטוב? [ארכיון]

PDA

צפה בגרסא המלאה : איזה תוכנית אימונים עדיפה לחיטוב?

orpir

01-07-09, 12:55

Ab או fbw?
האם מספר הסטים משתנה וכמה חזרות לכל תרגיל?

Max90kg

01-07-09, 12:59

זה לא משנה מה שעובד עליך יותר טוב הוא יותר טוב. מספר הסטים בab יותר גדול ומספר החזרות 6-15

JAGA_JAGA

01-07-09, 13:00

אני מעדיף fbw

hanna666

01-07-09, 13:03

התוכנית אימונים לא משתנה מחיטוב למסה לרוב
אבל אני אישית מעדיף לעבוד abcde בחיטוב כדי שיהיה זמן לאירובי

Big_Hand

01-07-09, 13:55

התוכנית אימונים לא משתנה מחיטוב למסה לרוב
אבל אני אישית מעדיף לעבוד abcde בחיטוב כדי שיהיה זמן לאירובי

סוף סוף מישהו מסכים איתי.

orpir

01-07-09, 16:16

גם אני נחשב דיי מתחיל אך מכיר את התרגילים מומלץ לעבוד על abcde?

Max90kg

01-07-09, 16:18

גם אני נחשב דיי מתחיל אך מכיר את התרגילים מומלץ לעבוד על abcde?
בחיים לא!!!

orpir

01-07-09, 16:34

רשום במאמר באתר שעדיף בהרבה abcd מאשר ab על מנת לעשות אירובי

Max90kg

01-07-09, 16:52

רשום במאמר באתר שעדיף בהרבה abcd מאשר ab על מנת לעשות אירובי
לא. בחיטוב צריך לעבוד בתוכנית לינארית בתדירות גבוהה על מנת לתת גירוי טוב לכל השרירים כדי שהגוף לא יהרוס אותם. הגוף נכנס למצב השרדות כשהוא במאזן שלילי והוא מתחיל לשרוף שריר וכשאתה מתאמן אתה אמור לתת לו סיבה לא לשרוף שריר ובשביל זה עליך לעבוד בתוכנית לינארית כדי שכל אימון כל השרירים יקבלו גירוי

orpir

01-07-09, 17:07

זאת אומרת שגם ab זה בסדר?

Max90kg

01-07-09, 17:20

כן...

נעל

01-07-09, 18:58

A1b1 a2b2 בנפח יחסית נמוך יותר שיהיה זמן לריצה יהיה יעיל..

Big_Hand

01-07-09, 19:02

גם אני נחשב דיי מתחיל אך מכיר את התרגילים מומלץ לעבוד על abcde?

אם אתה רק מתחיל להתאמן אל תקפוץ ישר לתוכניות כאלה.

בחיטוב אני מעדיף abcde, כמו שנאמר בשביל אירובי.

Max90kg

01-07-09, 19:09

אם אתה רק מתחיל להתאמן אל תקפוץ ישר לתוכניות כאלה.

בחיטוב אני מעדיף abcde, כמו שנאמר בשביל אירובי.
לא הבנתי מה לעזאזל הקשר בין אירובי לabcde?

bigman10

01-07-09, 20:34

לא הבנתי מה לעזאזל הקשר בין אירובי לabcde?

שכל אימון הוא קצר אז יש זמן לאירובי

Max90kg

01-07-09, 20:48

שכל אימון הוא קצר אז יש זמן לאירובי
גם אימון fbw וab אפשר לעשות קצר וזה יהיה הרבה יותר יעיל לחיטוב
תקרא את התגובה שלי למעלה

hypertrophy

02-07-09, 01:56

לא. בחיטוב צריך לעבוד בתוכנית לינארית בתדירות גבוהה על מנת לתת גירוי טוב לכל השרירים כדי שהגוף לא יהרוס אותם. הגוף נכנס למצב השרדות כשהוא במאזן שלילי והוא מתחיל לשרוף שריר וכשאתה מתאמן אתה אמור לתת לו סיבה לא לשרוף שריר ובשביל זה עליך לעבוד בתוכנית לינארית כדי שכל אימון כל השרירים יקבלו גירוי

מסכים איתך בקשר לזה שעדיפה תדירות גבוה בחיטוב

אבל התקמות לינארית שחיטוב לא תהיה בחיים