מה אני צריך לעשות כדיי שיהיו לי ריבועים בבטן? [ארכיון]

oz123

04-07-09, 14:34

איזה תרגיל אני צריך לעשות ובאיזו דרגה (סטים כמה פעמים בכל סט) כדיי שיהיו לי ריבועים בבטן בזמן הקצר ביותר.:confused:

כמה פרטים עליי:
גובה:1.80
משקל:60 ק"ג
אחוז שומן: אין לי מושג

תודה רבה לעונים!

imsos

04-07-09, 14:38

אתה צריך אחוז שומן נמוך וכמובן לעבוד על הבטן לא במובן של סיבולת(כמו לעשות 100 כפיפות בטן)אלא לעשות כפיפות בטן עם משקולת וחזרות בין 10-15 3 סטים קדימה ו3 סטים לצדדים כל צד 3 סטים זה מה שאני עושה וברוך השם המצב טוב

Sugarzaza

04-07-09, 14:39

יש לך שאלות יותר טובות?

Clark

04-07-09, 14:41

דבר ראשון, תקרא מאמרים... אין לך מה להפסיד.
קוביות בבטן, יש מיליון ואחת תרגילים, הבסיסיים ביותר והפופלריים ביותר הם גם הפשוטים ביותר:
כפיפות בטן, כפיפות בטן עם משקל, אופניים...
תגוון, יש המון תרגילים, תריץ חיפוש, וכן, יש מיליון ואחת אשכולות על הנושא, אז תריץ חיפוש...
3 תרגילים, לכל תרגיל 3 סטים של 15 או 20 חזרות, לא יותר, אם קל מדי, תוסיף משקל.
בכלל, אם אתה מוסיף משקל, אתה יכול ללכת על 2 תרגילים (תלוי מה המשקל, תלוי כמה קשה)...
http://www.youtube.com/watch?v=TKg_cdwq9l4
ממליץ על הסרטונים שלו...

GnR

04-07-09, 17:15

חחחחחחחחחחחחחח חשבתי בהתחלה שהוא לקח חישוק של גלגל שיכביד עליו

eminemfan

04-07-09, 17:17

מק"ש...

Tapit

04-07-09, 17:22

לא מבין את אלה שרוצים שיהיה להם ריבועים וגוף של שחיפים, תהיו בריאים ם0

ירין מוסקוביץ

04-07-09, 17:54

איזה תרגיל אני צריך לעשות ובאיזו דרגה (סטים כמה פעמים בכל סט) כדיי שיהיו לי ריבועים בבטן בזמן הקצר ביותר.:confused:

כמה פרטים עליי:
גובה:1.80
משקל:60 ק"ג
אחוז שומן: אין לי מושג

תודה רבה לעונים!

אחוז שומן די נמוך לא אמור להיות לך ריבועים . כי יש לך אחוז שומן נמוך

ירין מוסקוביץ

04-07-09, 17:55

*לא אמור להיות ריבועים?

gilsXM

04-07-09, 18:06

*לא אמור להיות ריבועים?

חבר שלי עם נתונים דומים לשלו ויש לו כרס
פשוט שיש 0 שריר זה מה שקורה

oz123

04-07-09, 18:24

אחוז שומן די נמוך לא אמור להיות לך ריבועים . כי יש לך אחוז שומן נמוך

מאיפה הבאתה את השטויות האלה?!?!:confused:

Clark

04-07-09, 18:25

אה, כן, ותאכל המון...
בעצם תאכל כמו שצריך!
תקרא מאמרים!
כל 3 שעות, חלבון+פחמימות.
אין אוכל=אין קוביות.

oz123

04-07-09, 18:26

אתה צריך אחוז שומן נמוך וכמובן לעבוד על הבטן לא במובן של סיבולת(כמו לעשות 100 כפיפות בטן)אלא לעשות כפיפות בטן עם משקולת וחזרות בין 10-15 3 סטים קדימה ו3 סטים לצדדים כל צד 3 סטים זה מה שאני עושה וברוך השם המצב טוב

מה זאת אומרת לעשות כפיפות בטן עם משקולת,איך בדיוק עושים את זה?

Clark

04-07-09, 18:38

מה זאת אומרת לעשות כפיפות בטן עם משקולת,איך בדיוק עושים את זה?

תראה את הסרטון ששלחתי לך....

hypertrophy

04-07-09, 19:10

תקנה אבקת ניפוח קוביות!
אבל אל תקנה את הניפוח רגליים או ניפפוח גב כי זה יתן לך רגליים וגב מנופחים וזה לא שווה כי למי אכפת מזה?
רק אבקת ניפוח קוביות

oz123

04-07-09, 21:34

תקנה אבקת ניפוח קוביות!
אבל אל תקנה את הניפוח רגליים או ניפפוח גב כי זה יתן לך רגליים וגב מנופחים וזה לא שווה כי למי אכפת מזה?
רק אבקת ניפוח קוביות

מצחיק,הלוואי שהיה דבר כזה אתה בטח הייתה צריך ניפוח מוח..

hypertrophy

04-07-09, 22:37

הלוואי וזה היה מצחיק...
וחברי הפורום יסכימו איתי

oz123

04-07-09, 22:47

הלוואי וזה היה מצחיק...
וחברי הפורום יסכימו איתי

אז מה אתה אומר את השטויות האלה?,אם הייתה מדבר עם ילד קטן הוא עוד היה מאמין לך!!!

JAGA_JAGA

04-07-09, 22:52

אז מה אתה אומר את השטויות האלה?,אם הייתה מדבר עם ילד קטן הוא עוד היה מאמין לך!!!

רגע אז למה אתה שואל שאלות של ילד עם תיסמונת דאון?? אתה רוצה ריבועים בבטן קח טוש ותצייר לך ריבועים ליצן!

FCBJ1936

04-07-09, 23:02

אולי במקום להיות אנטי תלמדו אותו מה שאתם יודעים? ומה השאלות הנכונות?

king l8

04-07-09, 23:04

גנטיקה + אחוז שומן !!

Tapit

05-07-09, 01:27

זה לא נכון שצריך גנטיקה בשביל ריבועים...
נתונים מספיק טובים ולכל אחד יש...