PDA

צפה בגרסא המלאה : 3כמה שאלות בקשר פרמידה ועוד שאלה קטנה

avlier
05-07-09, 04:58
-מקשיבים נכון שאני עובד חזה ?
או גב או לא יודע מה ?
אז מה הכי טוב לעשות להרים תמשקל במהירות ולהוריד לאט או ? להרים במהירות ולהוריד מהיר או להרים לאט ולהוריד לאט ?
כול אחד אומר לי משהו אחר בחדר כושר מה ההיתרון עם אני מוריד לאט ?
עם דוגמא אני עובד מתח יפה ? עכשיו אני עולה אז זה עובד על חלק מסוים בגב ועם אני יורד על חלק אחר בגב ?


-ועוד שאלה בקשר לפרמידה אני עכשיו עושה פרמידה של 6 חזרות ואז 8 ואז 10 ואז 12 מתחיל מי הכבד מה אתם אומרים ?
nani
05-07-09, 09:52
לזרוק את המישקולות מהר זה לעבוד יותר על הכוח המיתפרץ.
אני אוהב לעבוד מבוקר זתאמרת להרים לאט ולהוריד לאט, וככה אתה גם יכול להקפיד על תנועה כמו שצריך.
לגבי הפרמידה אני עושה בידיוק הפוך12/10/8/6 מהקל אל הכבד (זה מה שחן נתן לי.. וזה מרגיש עבודה!)
GnR
05-07-09, 10:05
אני מרים מהר ומוריד לאט
גם הרבה ממליצים על זה
וגם זה כיף

אומרים שהשלב האקצטרני- השלב שבו אתה מוריד את המשקל, הוא השלב שהכי מגרה את השריר לגדול ובו צריך להתמקד
וכשתרים מהר תוכל לשפר כוח מתפרץ על הדרך
bodybuilding4everr
05-07-09, 14:28
gnr צודק.

ופירמידה זה חרא. טוב לגיוון אבל עדיין חרא :)
avlier
05-07-09, 16:18
bodybuilding4everr

למה פרמידה חרא הרבה ממלצים על זה
תחשוב שבפרמידה אתה עובד על מסה כוח השריר מקבל הרבה גיוונים אחי
ככה גם אתה עולה במשקל יותר מהיר אחיי


אז מה הכי טוב להרים תמשקל מהיר ולהוריד לאט ?


עוד תגובות אנשיםם
eden.B.
06-07-09, 16:49
בקשר לשאלה הראשונה:
תעבוד על כח מתפרץ בעליה משום שהעליה עובד בעיקר על מערכת העצבים
תעבוד במהירות מבוקרת לספירה של 3 בירידה משום שהיא עובדת על השרירים.
דרך אגב בקשר לזה יש לך שיטה נהדרת שהיא מצוין לאימוני כח שאתה שם משקל שיותר כבד ממה שאתה מרים בדרך כלל 110-120מהrm1 שלך ונעזר בספוטר לאורך כל התנועה החיובית (הוא מרים לך את המשקל ביחד איתך) ויורד בספירה של 3 לבד כמובן שהספוטר שם ידיים איתך שלא יפול לך המוט על החזה...שיטה מצוינת לכח ולמסה

בקשר לשאלה השניה:
אפשר לעשות את זה אבל אני יותר אוהב בפירמידות להתחיל מהיותר קל ולאט לאט לעבוד לכבד ככה אתה מרגיש את המשקל ונותן לגוף להסתגל אליו לאט לאט ולא בבום ישר אתה מתחיל עם 100 קילו ל6 חרות.
avlier
07-07-09, 15:05
אפשר עוד תגובות בקשה?
WEST $ SIDE
07-07-09, 15:19
להורים בקצב נורמלי וכנ"ל לגבי הורדה , לא מהיר ולא איטי .

ואני דוגל בפירמידה של להתחיל ממשקל קל עם מס' חזרות גבוה , וכמובן לרדת בחזרות ולעלות במשקל , אני לא רואה שיטה יותר יעילה בשבילי מבחינתי.

גם ככה הסטים הראשונים של עבודה שלך הם סוג של חימום ...
GnR
07-07-09, 15:26
להורים בקצב נורמלי וכנ"ל לגבי הורדה , לא מהיר ולא איטי .

ואני דוגל בפירמידה של להתחיל ממשקל קל עם מס' חזרות גבוה , וכמובן לרדת בחזרות ולעלות במשקל , אני לא רואה שיטה יותר יעילה בשבילי מבחינתי.

גם ככה הסטים הראשונים של עבודה שלך הם סוג של חימום ...

אתה מתקרב בהם לכשל ? התקרבות לכשל זה סוג של חימום ?
WEST $ SIDE
07-07-09, 15:28
אני לא מגיע לכשל בסטים הראשונים .