מקבילים [ארכיון] - ישראלבודי

צפה בגרסא המלאה : מקבילים

lironsD

05-07-09, 15:36

תראו..אני בקרוב עובר לab שוב..ואני הולך על החלווקה הקלאסית..חזה כתפים יד אחורית..
ואני כנראה רוצה לעשות מקבליים..
עכשיו תראו,בexrx
הינה המקבילים לחזה http://exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/WtChestDip.html
והינה המקבילים ליד אחורית
http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/WtTriDip.html

לפי מה שראיתי ההבדל הוא רק ברוחב המקבילים..כאילו מקבילים רחב זה יותר לחזה ומקבילים שהוא צר יותר זה ליד אחורית
עכשיו השאלה היא איך כדי יותר לשלב תמקבילים..ביד אחורית או בחזה?
כאילו עדיף שזה יראה ככה?
לחיצת חזה במוט 3x7
לחיצת חזה עליון 2x8
פרפר 2x10

יד אחורית
מקבילים 3x8

או שככה.
לחיצת חזה במוט 4x7
מקבילים 3x8

יד אחורית
skull crasher 3x8

lironsD

05-07-09, 18:31

חחחחחחח איזה יבשים :)))
מקפיץ

רועי ב.א

05-07-09, 20:08

לדעתי תבודד את היד אחורית ואם אתה רוצה חזה תחתון תעשה בשיפוע שלילי עם דאמבלים אחי...

ותעשה פעם אחת בשבוע עליון פעם אחת בשבוע תחתון

lironsD

05-07-09, 20:54

עוד תגובות

obzion

05-07-09, 21:43

אם כבר, אז האופציה השנייה.

אבל הייתי מעלה את החזרות במקבילים וכמובן שגם בפשיטת מרפק.

ronaldo

05-07-09, 21:49

אם כבר, אז האופציה השנייה.

אבל הייתי מעלה את החזרות במקבילים וכמובן שגם בפשיטת מרפק.

++++1

lironsD

06-07-09, 00:47

אם כבר, אז האופציה השנייה.

אבל הייתי מעלה את החזרות במקבילים וכמובן שגם בפשיטת מרפק.

אתה אומר ככה סבבה?
4x7 Bench
chest dip 3x10
Skull Crasher 3x10
כפיפות בטן

ככה יענ?