תכנית אימונים

[s-a-g-i]

אני מיתאמן כבר חודשיים ..וליפני חודש התחלתי את תוכנית ab

a-חזה כתפיים ויד קידמית

b-גב יד אחורית ורגלים

רציתי לדעת אם אני יכול לעשות יומיים אימון ויום מנוחה..?

תודה לעונים

[lifton]

ראשון שני ab שלישי מנוחה רביעי חמישי שוב ab. אין בעיה.

[s-a-g-i]

טוב תודה גבר

[hypertrophy]

אבל בצורה הזאת תצטרך להחליף את היד הדיקמית והאחורית...