ציטוט:
פורסם במקור על ידי shlomik
באיזה אבקה השתמשת עד עכשיו?
אני בדרך כלל ממליץ לאנשים להתחיל עם 1-1.5 כפות ביום במומצע.
משהו בסגנון הזה:
כל בוקר על בסיס קבוע
1 כף הגשה + 1-2 כוסות חלב 1%/1-2 גביעי יוגורט + דגני בוקר / שיבולת שועל.
ביום אימון, מנה נוספת מיד לאחר האימון:
3/4 כף הגשה + חלב/מים + פרי.
כשעה עד שעה וחצי לאחר מכן לאכול ארוחה רגילה שמכילה את כל אבות המזון.
בהצלחה,
שלומיק  |
3/4 כמה גרם זה יוצא אחי ^^