ציטוט:
פורסם במקור על ידי ben430
ווא וואו אחי כמה שהגזמת ..  |
בדיוק מה שהוא אמר ואפילו יותר...
מזה לחיצת רגליים ופשיטת ברכיים מה אתה איזה בחורה בת 70? תשלב סקוואט,דדליפט כמו שצריך
תעשה ליידים מקסימום 4 סטים לא יותר בשאר התרגילים תרד לטווח חזרות של 5-8
לגב תתן בנט אובר רוו עם מוט