חתירה

ג'קי בן סימון · 27-01-09, 23:22

1) חתירה בישיבה לגב הידיים צריכות להיות צמודות בצידי החזה או בצידי הפופיק?

2) מה יותר עדיף בחתירה לסנטר לכתפיים? מוט בכבל או דאמבלים?

תודה

hypertrophy · 27-01-09, 23:47

צידי הפופיק
עידף במוט w או לפחות בכבל..

מדוזה · 28-01-09, 01:33

במה חתירה עדיפה על מסור?

ואיך אפשר לבצע חתירה עם מוט w או עם דאמבלים ? אפשר סירטון בבקשה ?

the animal · 28-01-09, 07:38

לכיוון הפופיק.
לדעתי יותר נוח בw

the animal · 28-01-09, 07:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מדוזה

במה חתירה עדיפה על מסור?

ואיך אפשר לבצע חתירה עם מוט w או עם דאמבלים ? אפשר סירטון בבקשה ?

מסור זה סוג של חתירה...
זאת חתירה לכתפיים, לא לגב: http://www.exrx.net/WeightExercises/...prightRow.html

ג'קי בן סימון · 28-01-09, 10:10

למה אני עושה חתירה בצידי החזה ומרגיש את הגב?

וחתירה לסנטר במוט המרפקים צריכים להיות מוגבהים יותר מגובה הכתפיים או באותו גובה עם הכתפיים במצב "משוחרר" בסיום התנועה? יעני באותו גובה עם הכתפיים..

תודה לכם אנשים.!!

ג'קי בן סימון · 28-01-09, 18:29

הקפצה [=

bodybuilding4everr · 28-01-09, 19:13

כל האזור של הטרפזים עובד-זה למה אתה מרגיש תבגב (אמור להרגיש תעליון)

אם כואב הגב תחתון סימן שאתה מזיז תגב בעת ההרמה -ואז סימן שתעבוד על טכניקה נכונה עם משקלים נמוכים

ג'קי בן סימון · 28-01-09, 21:13

אחי תודה רבה!!

וחתירה לסנטר במוט המרפקים צריכים להיות מוגבהים יותר מגובה הכתפיים או באותו גובה עם הכתפיים במצב "משוחרר" בסיום התנועה? יעני באותו גובה עם הכתפיים?

אני לא יודע להביא את המרפקים למצב של הרפיה בסיום התנועה או במצב של גובה מעל הכתפיים

bodybuilding4everr · 29-01-09, 13:36

סימן טוב להוריד משקל ולבצע טכניקה נכונה עם שליטה טובה במשקל

בשביל ללמוד לעבוד נכון תעבוד עם משקלים נמוכים ועבודה איטית יחסית (לא כמו סבתות)-הכל יחסי

אני חוזר-שים דגש עם תנועה נכונה ושליטה במשקל

ג'קי בן סימון · 29-01-09, 17:11

אחי נשמה אני במישקל מתאים רק שאלתי אם המרפקים צריכים להיות מעל גובה הכתפיים או במצב של הרפייה
אני לא יודע באיזה מצב להביא את המרפקים בסוף התנועה של החתירה לסנטר [:
מקווה שהבנת אותי תודה על העזרה bodybuilding4everr!

the animal · 30-01-09, 07:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ג'קי בן סימון

אחי נשמה אני במישקל מתאים רק שאלתי אם המרפקים צריכים להיות מעל גובה הכתפיים או במצב של הרפייה
אני לא יודע באיזה מצב להביא את המרפקים בסוף התנועה של החתירה לסנטר [:
מקווה שהבנת אותי תודה על העזרה bodybuilding4everr!

מעל..

27-01-09, 23:22	#1
ג'קי בן סימון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של ג'קי בן סימון הודעות: 246	חתירה 1) חתירה בישיבה לגב הידיים צריכות להיות צמודות בצידי החזה או בצידי הפופיק? 2) מה יותר עדיף בחתירה לסנטר לכתפיים? מוט בכבל או דאמבלים? תודה

27-01-09, 23:47	#2
hypertrophy fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של hypertrophy הודעות: 6,387 גיל:: 25 עוסק ב:: יועץ כושר חדר כושר: גו אקטיב ת"א	צידי הפופיק עידף במוט w או לפחות בכבל.. __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

28-01-09, 07:38	#4
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	לכיוון הפופיק. לדעתי יותר נוח בw __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם

28-01-09, 19:13	#8
bodybuilding4everr חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של bodybuilding4everr הודעות: 700 כללי:: אני חתיך גיל:: 16 חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!	כל האזור של הטרפזים עובד-זה למה אתה מרגיש תבגב (אמור להרגיש תעליון) אם כואב הגב תחתון סימן שאתה מזיז תגב בעת ההרמה -ואז סימן שתעבוד על טכניקה נכונה עם משקלים נמוכים __________________

29-01-09, 13:36	#10
bodybuilding4everr חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של bodybuilding4everr הודעות: 700 כללי:: אני חתיך גיל:: 16 חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!	סימן טוב להוריד משקל ולבצע טכניקה נכונה עם שליטה טובה במשקל בשביל ללמוד לעבוד נכון תעבוד עם משקלים נמוכים ועבודה איטית יחסית (לא כמו סבתות)-הכל יחסי אני חוזר-שים דגש עם תנועה נכונה ושליטה במשקל __________________

28-01-09, 01:33	#3
מדוזה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של מדוזה הודעות: 751	במה חתירה עדיפה על מסור? ואיך אפשר לבצע חתירה עם מוט w או עם דאמבלים ? אפשר סירטון בבקשה ?

28-01-09, 10:10	#6
ג'קי בן סימון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של ג'קי בן סימון הודעות: 246	למה אני עושה חתירה בצידי החזה ומרגיש את הגב? וחתירה לסנטר במוט המרפקים צריכים להיות מוגבהים יותר מגובה הכתפיים או באותו גובה עם הכתפיים במצב "משוחרר" בסיום התנועה? יעני באותו גובה עם הכתפיים.. תודה לכם אנשים.!!

28-01-09, 18:29	#7
ג'קי בן סימון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של ג'קי בן סימון הודעות: 246	הקפצה [=

28-01-09, 21:13	#9
ג'קי בן סימון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של ג'קי בן סימון הודעות: 246	אחי תודה רבה!! וחתירה לסנטר במוט המרפקים צריכים להיות מוגבהים יותר מגובה הכתפיים או באותו גובה עם הכתפיים במצב "משוחרר" בסיום התנועה? יעני באותו גובה עם הכתפיים? אני לא יודע להביא את המרפקים למצב של הרפיה בסיום התנועה או במצב של גובה מעל הכתפיים

29-01-09, 17:11	#11
ג'קי בן סימון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של ג'קי בן סימון הודעות: 246	אחי נשמה אני במישקל מתאים רק שאלתי אם המרפקים צריכים להיות מעל גובה הכתפיים או במצב של הרפייה אני לא יודע באיזה מצב להביא את המרפקים בסוף התנועה של החתירה לסנטר [: מקווה שהבנת אותי תודה על העזרה bodybuilding4everr!