|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-09-09, 11:18
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
פולי עליו\תחתון
הרבה אמרו פה שפולי עליון (במכונה) ומתח זה אותו דבר ואפילו עדיף למי שיכול לעשות מתח שיעשה.
מכיוון שהתנועה היא תנועה דומה וכנראה שבתרגיל מתח מופעלים יותר קבוצות שרירים לצורך יציבות שאין אותה בפולי (מכונה). כנ"ל פולי תחתון וחתירה עם דאמבלס חופשי על ספה מתכווננת התנועה דומה ובחופשי ישנו יתרון כפי שדובר מכיוון שהמייצבים עובדים יותר חזק. מה עדיף לעשות פולי במכונה או חופשי או שניהם? אני שואל את זה מכיוון שאני רואה אימונים של מתאמנים מקצועיים שמבצעים את 2 הסוגים של התרגילים ולא מוותרים על אף אחד מהם, ניתן לראות אימונים שלמים של בודיבילדרים. |
|
|
|
17-09-09, 11:53
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
נדייק יותר את השאלה -
אם זה אותו דבר ואפילו במתח עובדים יותר שרירים אז למה מתאמנים מקצועיים מבצעים את 2 סוגי התרגילים גם פולי וגם מתח? |
|
|
|
|
17-09-09, 13:55
|
#3 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
באדיבילדרים משתמשים בחומרים ולכן מה שהם עושים לא רלוונטי כלפיך.
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
17-09-09, 14:09
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אין צורך
תצמד להרמות הבסיסיות (לשאלה שלך מתח) |
|
|
|
|
17-09-09, 18:08
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מה הקשר עם הם משתמשים בחומרים אני מדבר מבחינת התרגיל יש סיבה למה הם עושים גם פולי מכונה הם גם יכולים לבחור לעשות תרגילי גב אחרים, אבל הם בוחרים דווקא בפולי מכונה כנראה שיש לזה סיבה.
|
|
|
|
|
24-09-09, 01:52
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תרגילי מתח לגב הם תחליף לפולי עליון במכונה? נותן את אותה עצימות ורמת אימון?
אם יש מישהו שמבין ויכול לעזור אודה לו מאוד |
|
|
|
|
24-09-09, 01:56
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
?
תעשה מתח זה הרבה יותר טוב מפולי מה רצית ? |
|
|
|
|
24-09-09, 19:21
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
עם מתח אפשר להגיע לאותה תוצאה כמו פולי עליון?
|
|
|
|
|
24-09-09, 20:05
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
24-09-09, 23:51
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-09-09, 11:37
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
זה מוכח כי כמה שיותר מפרקים עובדים ככה ישנה יותר הפרשת הורמונים מה שיתרום לגדילה.
מתח נחשב תרגיל מורכב כמו דדליפט סקוואט בנץ ומילטרי ועוד.
__________________
 
|
|
|
|
|
25-09-09, 12:18
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
25-09-09, 12:21
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-09-09, 15:43
|
#14 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני מעדיף פולי
מהסיבה הפשוטה שיותר קל להתקדם בוא אם יש אפשרות להוסיף משקל כל אימון למתח (לא חזרות) אז עדיף מתח
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
25-09-09, 16:31
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
29-09-09, 11:11
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
וחתירה בישיבה בכבל או בעמידה כפופה עם דאמבלס מה עדיף? ומה אפקטיבי יותר?
|
|
|
|
|
29-09-09, 12:28
|
#17 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
29-09-09, 12:35
|
#18 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ולא חובה להגיב במקרה ואתה לא יודע. בקיצור, השרירים שעובדים הם הגב, כתף אחורית ,חזה "תחתון"טרז מיג'ור הראש ארוך של הטרייספס, הטרפזים(האמצעי) רומבואיד, כופפי המרפק/פושטי המרפק(תלוי איזו אחיזה). |
|
|
|
|
|
29-09-09, 14:24
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
דיברתי רק על השרירים של הגב שזה כולל גם טרס מיג'ור, טרפזים ורומבואידים. ואני מנחש שאתה מדבר פה על מתח לא על פולי-עליון כן?
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
29-09-09, 14:26
|
#20 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
