|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
29-09-09, 12:35
|
#1 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ולא חובה להגיב במקרה ואתה לא יודע. בקיצור, השרירים שעובדים הם הגב, כתף אחורית ,חזה "תחתון"טרז מיג'ור הראש ארוך של הטרייספס, הטרפזים(האמצעי) רומבואיד, כופפי המרפק/פושטי המרפק(תלוי איזו אחיזה). |
|
|
|
|
29-09-09, 14:24
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
דיברתי רק על השרירים של הגב שזה כולל גם טרס מיג'ור, טרפזים ורומבואידים. ואני מנחש שאתה מדבר פה על מתח לא על פולי-עליון כן?
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
29-09-09, 14:26
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-09-09, 14:55
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
29-09-09, 15:02
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
תראה מה רשמתי - אותם שרירים פועלים במתח ובפולי, לא הזכרתי מייצבים. |
|
|
|
|
|
29-09-09, 16:20
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מייצבים זה שרירים, בפולי-עליון עובדים הרחב גבי ואולי עוד קצת שרירים קטנים בגב, והיד קדמית. במתח עובדים הרבה יותר שרירים.
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
29-09-09, 18:48
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
יש לך יותר עבודה של מייצבים במתח זה הכל, אבל אותם שרירים עובדים. תסתכל לפי תנועות לא לפי התרגיל בפולי יש לך קירוב בכתף+כפיפה במרפק, אותו כנל יש לך גם במתח. אני מדבר על רחב בפרונציה, ככל שהמצב ניהיה יותר צר כופפי המרפק יותר דומיננטים. |
|
|
|
|
|
29-09-09, 19:15
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
אותם שרירים עובדים רק ביחסי כוחות שונים.
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
