|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-09-09, 12:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
זה מוכח כי כמה שיותר מפרקים עובדים ככה ישנה יותר הפרשת הורמונים מה שיתרום לגדילה.
מתח נחשב תרגיל מורכב כמו דדליפט סקוואט בנץ ומילטרי ועוד.
__________________
 
|
|
|
|
25-09-09, 13:18
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
29-09-09, 13:35
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ולא חובה להגיב במקרה ואתה לא יודע. בקיצור, השרירים שעובדים הם הגב, כתף אחורית ,חזה "תחתון"טרז מיג'ור הראש ארוך של הטרייספס, הטרפזים(האמצעי) רומבואיד, כופפי המרפק/פושטי המרפק(תלוי איזו אחיזה). |
|
|
|
|
|
29-09-09, 15:24
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
דיברתי רק על השרירים של הגב שזה כולל גם טרס מיג'ור, טרפזים ורומבואידים. ואני מנחש שאתה מדבר פה על מתח לא על פולי-עליון כן?
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
29-09-09, 15:26
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-09-09, 15:55
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
29-09-09, 16:02
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
תראה מה רשמתי - אותם שרירים פועלים במתח ובפולי, לא הזכרתי מייצבים. |
|
|
|
|
|
29-09-09, 13:28
|
#8 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
