|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-08-11, 19:20
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מהי חלוקת האימונים העדיפה ביותר ל4 ימי אימון בשבוע
הי
יש לי רק 5 ימים בשבוע שאני יכול להתאמן (א-ה) ואני מתלבט איזו חלוקה תיהיה הכי יעילה ABXABXX ABCXfullbodyXX ABXCDXX ABCDEXX (X=יום ללא אימון) רקע: אני מתאמן כבר כמה שנים עם הפסקות (מירב העבודה בעיקר בחופשים בין הסמסטרים, ובשאר השנה אם יוצא לי להתאמן פעם-פעמיים בשבוע אני אומר תודה ולרוב אני מנצל את זה לריצות). היעד: כח כח כח תודה |
|
|
|
28-08-11, 21:24
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
axbxaxx bxaxbxx או abxaxbx
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven |
|
|
|
|
|
28-08-11, 23:20
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני מתאמן ראשון שני רביעי חמישי ונהנה מהחלוקה.. אתה יכול באותה מידה ראשון שני חמישי שישי אם יש לך אופציה גם בשישי
|
|
|
|
|
29-08-11, 00:41
|
#4 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
ולגבי החלוקה השניה ההפסקה בין a לb לא אפשרית (אני עובד בימי שישי שבת עד שהחד"כ נסגר לכן אני לא יכול להתאמן בימים אלו..) - בכל אופן, תודה. |
|
|
|
|
|
29-08-11, 00:46
|
#5 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
הבעיה שבאימון של שעה- שעה ורבע אני לא מרגיש שאני עובד מספיק על כל קבוצת שרירים.. (מס' התרגילים לכל קב' שרירים מוגבלת מאוד) לכן חשבתי על לפצל ליותר.. להאריך את האימון כבר לא יהיה אפקטיבי וגם אאבד את הזמן אירובי.. בכל אופן - תודה על העצה. |
|
|
|
|
|
29-08-11, 04:41
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven |
|
|
|
|
|
29-08-11, 10:16
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
אעשה שיעורי בית. תודה
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכניות אימונים - מהי תוכנית האימונים העדיפה ? | נועם-עמית | אימונים | 0 | 07-12-09 02:24 |
| דיון - כמה פעמים מתאמנים בשבוע ומה תוכנית האימונים? | BodyKilo | אימונים | 10 | 13-03-08 20:39 |
| 2 ימי אימון בשבוע | יאיר | אימונים | 7 | 27-08-07 18:44 |
| מיתוס הפגיעה בגדילה עם אימון משקולות לא עוזב אותי, כנסו מעניין | מתאמן מתחיל | אימונים | 39 | 22-10-06 22:25 |
תצוגה לינארית
