04-09-09, 17:41
|
#1 |
|
סמל מין
|
ss
אימון a-
סקוואט- 3x5 בנץ'- 3x5 דדליפט- 1x5 אימון b- סקוואט- 3x5 מילטרי פרס- 3x5 בנט אובר-רואו- 3x5 בשבוע 1 יהיו 2 אימוני a ואימון b אחד, ובשבוע 2 יהיו שני אימוני b ואימון a אחד וכך הלאה. חימום- 4 סטים, 2 סטים ראשונים 5 חזרות, 2 סטים הבאים 3 חזרות. מה אתם אומרים?
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות