|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-04-13, 19:36
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תוכנית אימונים לצבא
מה הולך
בקרוב יש לי גיבוש ליחידה מיוחדת,אני כרגע בצבא חחח יש לי 4 חודש עד לגיבוש ואני חייב להתחיל להתאמן בקצב מהיר אני רוצה לפתח יותר מסת שריר אבל שגם השריר יהיה חזק מבחינת סיבולת וגם שאני לא אפגע באירובי ובכושר הריצה שלי, מה אתם ממליצים גיינר או אבקת חלבון אחרי כל אימון? ולמישהו יש תוכנית טובה שעונה על הצרכים שלי? תודה לעוזרים, הנתונים שלי משקל:70-69 גובה:1,86  אני יודע שאני רזה אבל יש לי סיבולת שריר ולב ריאה יחסית טובים.אני מעדיף כמה שיותר סיבולת שריר ולב ריאה, תודה! |
|
|
|
13-04-13, 12:43
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 313
גיל:: 18
עוסק ב:: וינגייט
חדר כושר: עוזיאל
|
תאמין לי 4 חודש תתמקד רק על מתח מקבילים וריצות , אינטגרלים .. אם כבר אתה מעוניין בתוספות רק אבקת חלבון ותאכל טוב..
בהצלחה. |
|
|
|
|
13-04-13, 15:27
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-04-13, 15:30
|
#4 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
בטח אינטואלים....למישהו יש תוכנית ממש טובה? אני עושה ככה בדרך כלל 7 סטים שכיבות שמיכה 4 בטן 4 ידיים 4 מתח 4 סקוואט וריצות ארוכות.. |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית אימונים לצבא | YarinM | אימונים | 0 | 02-04-11 04:52 |
| צריך תוכנית אימונים לצבא | DaniLp | אימונים | 1 | 22-03-11 20:23 |
| אימונים לצבא... | סיירת דובדבן | אימונים | 20 | 12-02-11 00:16 |
| אימונים לצבא.. | סיירת מגלן! | אימונים | 71 | 10-12-10 17:27 |
| תוכנית אימונים לצבא | אשכנזי | אימונים | 0 | 27-06-09 18:15 |
תצוגה לינארית
