|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
31-08-12, 15:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית למתחילים!
אם איזה תוכנית כדאי לי להתחיל מסה?
Ss אין באפשרותי מכיוון שכנראה אין במכון כלוב אז נראלי שכדאי fbw? אם כן כמה זמן להיות בתוכנית הזאת ואז לעבור לab? וגם כמה פעמים בשבוע? מישהו יכול נגיד להביא לי תוכנית? תודה רבה! |
|
|
|
31-08-12, 16:47
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אם אין כלוב אז אתה לא יכול לעשות סקוואט, בלי קשר לss כל תוכנית אימונים חייבת לכלול סקוואט.. זה ה"אמא של התרגילים".
|
|
|
|
|
31-08-12, 17:00
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
  |
|
|
|
|
|
31-08-12, 17:08
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
חבל אחי אני הייתי ממליץ לך לחפש מקום נורמאלי להתאמן בו, אין אפשרות להוציא את המוט לסקוואט מהעמודים של הספת בנץ'?
|
|
|
|
|
31-08-12, 17:14
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש משהו שאפשר לעשות תוכנית fbw או משהו יש לך להציע לי? |
|
|
|
|
|
31-08-12, 17:19
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
כן אני חושב שfbw הכי יתאים לך עם התקדמות במשקלים מאימון לאימון בתרגילים הכבדים, ובפשוטים אתה לא תצליח הרבה זמן להתקדם מאימון לאימון אז אולי משבוע לשבוע או מה שתצליח.. המפתח הוא התקדמות במשקלים ותזונה נכונה, כמובן שיש עוד הרבה דברים שמשפיעים..
|
|
|
|
|
31-08-12, 17:31
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חזה:בנץ פרס 3x8 גב:פולי עליון 3x8 רגליים:לג פרס 3x8,דחיקת תאומים 3x8 יד קידמית:משקולת חופשית 3x8 יד אחורית:פשיטת מרפקים עם פולי עליון(חבל) 3x8 טרפז:שראגס 3x8 כתפיים: לחיצת כתפיים בסמית משין 3x8 |
|
|
|
|
|
31-08-12, 17:48
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
31-08-12, 18:36
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תוסיף דדליפט
|
|
|
|
|
01-09-12, 20:48
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
פשוט להוציא את המוט של הבנץ ולעשות איתו? |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית למתחילים | R&R | אימונים | 6 | 23-04-09 21:58 |
| תוכנית למתחילים | R&R | אימונים | 3 | 16-04-09 12:55 |
| תוכנית למתחילים .. | רמי123 | אימונים | 17 | 09-11-08 14:13 |
| תוכנית למתחילים | Lord Wolfang | אימונים | 4 | 30-01-08 14:55 |
| תוכנית Fbw למתחילים | r0y | אימונים | 10 | 02-10-07 22:19 |
תצוגה עם הדגמה
