|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-08-11, 13:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שיפור סיבולת לב ריאה(לקראת צבא) כמה שאלות
תראו יש כמה אסכולות בריצה , לדעתכם מה עדיף להקציב מרחק מסוים לדוגמא 2 קילומטר ואז לרדת בו בזמנים ושיורדים אז להעלות את המרחק, או פשוט מה שדוד שלי אמר לי שזה: לעבוד על זמן מסוים של ריצה(משו כמו 25-30 דקות) 3 פעמים בשבוע והוא אמר לי עזוב על לחשוב לרוץ מהר יותר תחשוב על לרוץ כמה שיותר ואז תשפר את הזמנים והכל הוא אמר לי למשל ללכת 20 דקות ואז בסוף איזה 5 דקות ריצה ואז אחר כך להתחיל באימוני ריצה לשיפור מהירות, כושר גופני והגברת שריפת הקלוריות. .. בקיצר רציתי להתייעץ איתכם מה לדעתכם כדאי , תודה מראש !
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
20-08-11, 18:47
|
#2 |
|
סמל מין
|
הכל תלוי במצב הנוכחי שלך , במידה ואתה במצב של מתחיל מבחינת לב ריאה והכושר שלך די בקאנטים... אז אני מציע לך לעבוד 3 פעמים בשבוע כאשר בשבוע הראשון תרוץ 20-25 דק' לא משנה הקצב.
במידה ואתה רואה שאתה מתקשה לסיים את הריצה תעבור להליכה מהירה, בשבוע השני ניתן להגביר את הקצב או להוסיף 5 דק' , עד שתגיע למצב שאתה מסוגל לרוץ 35-40 דק' בקצב טוב יחסית ובלי לעצור משם כבר אפשר להתקדם הכל תלוי במטרה.
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
20-08-11, 19:55
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
המטרה שלי בסופו של דבר לעבור גיבוש יחטיו"ת שזה צריך הרבה כוח לספירנטים הרבה כושר וסיבולת לב ריאה לזמן ארוך מאוד...
וכמובן ראש אחרי יהכל
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
|
21-08-11, 17:03
|
#4 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
התאמנו 3-4 חודש לפני 3-4 אימוני ריצה שכללו ספרינטים,ארוכות,אינטרוולים, הלכו לגיבוש ונתנו את כל מה שיש להם שזה הכי חשוב. בהצלחה
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.
|
|
|
|
|
|
20-08-11, 21:59
|
#5 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אתה יכול לשלב 2 אימוני ספרינטים בשבוע ולקצר את זמן ההתאוששות בין הספרינטים ולהעלות את זמן הספרינט
ואחד עד שניים של ריצות ארוכות ולשפר בהן את הזמנים
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שיפור סיבולת לב ריאה וכוח מתפרץ בנוסף לאימונים בחדר כושר? | benwin21 | אימונים | 12 | 16-06-10 12:23 |
| סיבולת לב-ריאה | ///Efi/// | פיתוח גוף-כללי | 20 | 08-08-09 18:49 |
| שיפור סיבולת לב ריאה | BlackJack` | אימונים | 15 | 25-09-08 21:01 |
| שיפור סיבולת לב ריאה בעזרת אופניים? | יוסייי | אימונים | 2 | 17-09-07 20:03 |
| סיבולת לב ריאה | Mor2k | אימונים | 2 | 11-07-07 13:40 |
תצוגה עם הדגמה
