ss - Page 2

**obzion** · 05-09-09, 18:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי haim15

היום עשיתי את האימון הראשון שלי בתוכנית ונדהמתי כמה שהיא קשה חשבתי שהיא קלה אבל ח'ברה אני חייב להגיד לכם שריפטו הזה הוא פשוט גאון. אני מרגיש מעולה עם התוכנית, אני מרגיש יותר חזק והרבה יותר טוב!
אני שמח מאוד שאני עובד בתוכנית הזאת! תודה לכל מי שהמליץ לי עליה.

האימון ערך לי 50 דק' עם חימום של 4 סטים לכל תרגיל זה בסדר נכון?

דווקא האימונים הראשונים לא אמורים להרגיש קשה. אתה אמור להתחיל ממשקלים נמוכים, לא המשקלי מקסמום שאתה יכול להרים.

בכל אופן, הזמן בסדר. גם שעה וחצי זורם.

radio111 · 05-09-09, 18:20

אני ישאל את זה כאן - רשמת בשבוע הראשון שני אימוני a ואימון b, התכנית מבוצעת שלוש פעמים בשבוע? לא abaaba ? או babbab ?
כרגע אני מתחיל לקרוא את הספר ומסתמך על ידע ממאמרים..

**obzion** · 05-09-09, 18:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי שניר אליוף

אני ישאל את זה כאן - רשמת בשבוע הראשון שני אימוני a ואימון b, התכנית מבוצעת שלוש פעמים בשבוע? לא abaaba ? או babbab ?
כרגע אני מתחיל לקרוא את הספר ומסתמך על ידע ממאמרים..

axbxaxxbxaxbxx

וכן הלאה

moo · 05-09-09, 18:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminater135

טוב אני אגיב:
1. זה שביל סטאר אומר שזה תרגיל חשוב זה לא סיבה, התכוונתי שתיתן דוגמא לסיבה שבגללה ביל סטאר אומר שזה חשוב.

2. פה אם אני מבין נכון התכוונת לכוח מתפרץ, שזו סיבה דיי טובה, רק שלפי מה שאני מבין ss זו תוכנית שבנוייה לכוח נטו (הרמת משקלים כבדים), ולא רק התרגיל הזה עובד על כוח כמו שכתבת.

בכל מקרה השרירים שעובדים בבנט-אובר הם שרירים שאי אפשר לוותר עליהם בשום תוכנית ולכן עדיף לעשות בנט-אובר, ואם אפשר, לשלב גם בנט-אובר וגם פוואר-קלין (למרות שבשביל זה צריך התאוששות דיי גבוהה וזה לא מתאים לכל אחד אבל מי שיכול שיעשה).

1. כדי להתקדם בכל תחום אתה צריך מישהו ברמה יותר גבוהה שימשוך אותך וינחה אותך, על מנת להתקדם אתה צריך לבטל את עצמך לאותו מישהו, אחרת לא תתקדם.

2. הגדרת המילה כוח http://he.wikipedia.org/wiki/כוח_(פיזיקה)
http://he.wikipedia.org/wiki/אנרגיה

E (אנרגיה) תלויה במשתנים M(מאסה) ו V (מהירות)

Sugarzaza · 05-09-09, 18:56

אנשים לא מבינים את המושג כוח מרכיב מאסה + תאוצה, פאוארקלין זה תרגיל חשוב שישפר לך את הדדליפט יותר מהר מהסיבה הזו. לחתירה יש את השימושים שלה, אבל אין מה להשוות בכלל מבחינת יעילות. העניין הוא ללמוד את התרגיל כמו שצריך, וצריך לקרוא את הספר. אגב פותח הפוסט אני מקווה שעשית את זה כן?

terminater135 · 05-09-09, 20:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

1. כדי להתקדם בכל תחום אתה צריך מישהו ברמה יותר גבוהה שימשוך אותך וינחה אותך, על מנת להתקדם אתה צריך לבטל את עצמך לאותו מישהו, אחרת לא תתקדם.

2. הגדרת המילה כוח http://he.wikipedia.org/wiki/כוח_(פיזיקה)
http://he.wikipedia.org/wiki/אנרגיה

e (אנרגיה) תלויה במשתנים m(מאסה) ו v (מהירות)

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

אנשים לא מבינים את המושג כוח מרכיב מאסה + תאוצה, פאוארקלין זה תרגיל חשוב שישפר לך את הדדליפט יותר מהר מהסיבה הזו. לחתירה יש את השימושים שלה, אבל אין מה להשוות בכלל מבחינת יעילות. העניין הוא ללמוד את התרגיל כמו שצריך, וצריך לקרוא את הספר. אגב פותח הפוסט אני מקווה שעשית את זה כן?

בסדר הבנתי, הצלחתם לשכנע אותי שפוואר-קלין זה תרגיל חשוב

.
אבל אני עדיין חושב שזה לא יזיק להוסיף אפילו רק סט אחד של בנט-אובר בשביל לקבל גירוי מסויים לשרירים שעובדים בו.

Sugarzaza · 05-09-09, 20:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminater135

בסדר הבנתי, הצלחתם לשכנע אותי שפוואר-קלין זה תרגיל חשוב

.
אבל אני עדיין חושב שזה לא יזיק להוסיף אפילו רק סט אחד של בנט-אובר בשביל לקבל גירוי מסויים לשרירים שעובדים בו.

יש לך מתח בשביל זה. בנט אובר לא יביא אותך לתוצאות יותר טובות במהלך התקופה הזו.

Tapit · 05-09-09, 20:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminater135

זה היה כתוב באחד המאמרים באתר על אימוני גב, ונראה לי שראיתי את זה גם בעוד מקום.
אם תשים לב גם תוכל לראות בסרטוני האימונים של החברה גדולים באימוני גב שאף אחד מהם לא עושה מתח אלה הם עושים פול-דאון במקום, למרות היתרונות הברורים של המתח על הפול-דאון (אם אני טועה בכל מה שאמרתי אז תביא מאמר או משהו שטוען נגד זה ואני ישמח לקרוא אותו).

מה? למה נראה לך שאנשים כבדים עושים פולי עליון ולא מתח? זה שאתה רואה אותם בסרטים מפמפמים זה לא אינדקציה לכלום מהרבה סיבות.

Sugarzaza · 05-09-09, 20:11

חבר שלי, ממש סוס אחי ויש לו מלא ריבועים, הוא לא מתאמן והוא שותה בדיוק 3.2 ליטר קולה ביום. נראה לי שאני אעשה את אותו דבר ואהיה כמוהו.

Tapit · 05-09-09, 20:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

חבר שלי, ממש סוס אחי ויש לו מלא ריבועים, הוא לא מתאמן והוא שותה בדיוק 3.2 ליטר קולה ביום. נראה לי שאני אעשה את אותו דבר ואהיה כמוהו.

הוא גם לוקח את ה3.2 ליטר קולה לים ומפמפם איתם בייספס לפני שהוא הולך אל ידידות שלו?

אה ותגיד אחי הוא עובד על בטן תחתונה בשביל הריבועים?

galSH · 05-09-09, 20:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי haim15

היום עשיתי את האימון הראשון שלי בתוכנית ונדהמתי כמה שהיא קשה חשבתי שהיא קלה אבל ח'ברה אני חייב להגיד לכם שריפטו הזה הוא פשוט גאון. אני מרגיש מעולה עם התוכנית, אני מרגיש יותר חזק והרבה יותר טוב!
אני שמח מאוד שאני עובד בתוכנית הזאת! תודה לכל מי שהמליץ לי עליה.

האימון ערך לי 50 דק' אם חימום של 4 סטים לכל תרגיל זה בסדר נכון?

מה פתאום ריפטטטואה גאון? Ss זה לכוח, לא לניפוח

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminater135

זה היה כתוב באחד המאמרים באתר על אימוני גב, ונראה לי שראיתי את זה גם בעוד מקום.
אם תשים לב גם תוכל לראות בסרטוני האימונים של החברה גדולים באימוני גב שאף אחד מהם לא עושה מתח אלה הם עושים פול-דאון במקום, למרות היתרונות הברורים של המתח על הפול-דאון (אם אני טועה בכל מה שאמרתי אז תביא מאמר או משהו שטוען נגד זה ואני ישמח לקרוא אותו).

אז מה אם היה כתוב באתר? לא ראיתי שום ביסוס לזה.

terminater135 · 05-09-09, 21:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

יש לך מתח בשביל זה. בנט אובר לא יביא אותך לתוצאות יותר טובות במהלך התקופה הזו.

צודק, אבל העיקרון דומה, אני פשוט מעדיף בנט-אובר.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tapit

מה? למה נראה לך שאנשים כבדים עושים פולי עליון ולא מתח? זה שאתה רואה אותם בסרטים מפמפמים זה לא אינדקציה לכלום מהרבה סיבות.

יכול ליהיות שאתה צודק פשוט ראיתי מאמרים על זה וחשבתי שזאת הסיבה שהם עושים פול-דאון במקום מתח.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי galsh

מה פתאום ריפטטטואה גאון? Ss זה לכוח, לא לניפוח

אז מה אם היה כתוב באתר? לא ראיתי שום ביסוס לזה.

אחי המאמרים באתר הם לא בשביל היופי יש סיבה שהם שם, ולגבי ביסוס או למה זה ככה אני חושב שזה קשור למשהו בגידים בכתפיים אבל אני לא בטוח (קראתי את זה לפני הרבה זמן אבל לקחתי לעצמי הערה בראש בקשר למשקל שהיה כתוב שמסוכן לעשות ממנו מתח אבל אני כבר לא זוכר את השאר כל כך).
יכול ליהיות שאני טועה בקשר למתח פשוט זה מה שראיתי שכתוב באתר ובעוד מקום אז לקחתי את זה בתור עובדה.

haim15 · 06-09-09, 09:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

אנשים לא מבינים את המושג כוח מרכיב מאסה + תאוצה, פאוארקלין זה תרגיל חשוב שישפר לך את הדדליפט יותר מהר מהסיבה הזו. לחתירה יש את השימושים שלה, אבל אין מה להשוות בכלל מבחינת יעילות. העניין הוא ללמוד את התרגיל כמו שצריך, וצריך לקרוא את הספר. אגב פותח הפוסט אני מקווה שעשית את זה כן?

לא עשיתי פאוורקלין זה באימון b

moo · 06-09-09, 13:44

השאלה אם אתה אוהב בנט אובר כי אתה מזייף וככה מרים יותר משקל....
(מתח תרגיל יותר טוב)

ובנוגע לבחורים הגדולים, תראה סרטונים של ווסט סייד בארבל/דפרנקו הם עושים מתח...

radio111 · 06-09-09, 13:55

יש למישהו לינק לספר? בלינקייה זה לא עובד ויש לי רק את ה 1st edition

Sugarzaza · 06-09-09, 15:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי haim15

לא עשיתי פאוורקלין זה באימון b

התכוונתי ללקרוא את הספר...

**BabyWeight** · 06-09-09, 16:54

אני הולך להתחיל את התוכנית בלי הספקר רק dvd כי אני חלש באנגלית זה בסדר? טכניקות תרגילים אני יודע טוב..

moo · 06-09-09, 16:57

תעלה סרטונים
תן לנו לשפוט את הטכניקה..

הספר SS של מארק ריפטו להורדה
http://sharebee.com/851660d4

**BabyWeight** · 06-09-09, 17:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

תעלה סרטונים
תן לנו לשפוט את הטכניקה..

הספר ss של מארק ריפטו להורדה
http://sharebee.com/851660d4

אחי הורדתי מהלינק שלך את הסרט, עוד מעט זה יסיים, אבל את הספר לא כי אני מניח שזה באנגלית קשה... בכל מקרה אני יעלה סירטונים כשאני יתחיל לאיזה פורום מעלים?

moo · 06-09-09, 17:39

לא יודע
תשאל את המנהלים או שתראה איפה יש סרטונים
אני העלתי לפאוור ליפטינג את שלי

תוריד את הספר, זה אנגלית קלה
ויש תרשימים
כל פעם תקרא קצת...

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

05-09-09, 18:20	#22
radio111 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של radio111 הודעות: 620 גיל:: 00 עוסק ב:: לימודים	אני ישאל את זה כאן - רשמת בשבוע הראשון שני אימוני a ואימון b, התכנית מבוצעת שלוש פעמים בשבוע? לא abaaba ? או babbab ? כרגע אני מתחיל לקרוא את הספר ומסתמך על ידע ממאמרים..

05-09-09, 18:56	#25
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	אנשים לא מבינים את המושג כוח מרכיב מאסה + תאוצה, פאוארקלין זה תרגיל חשוב שישפר לך את הדדליפט יותר מהר מהסיבה הזו. לחתירה יש את השימושים שלה, אבל אין מה להשוות בכלל מבחינת יעילות. העניין הוא ללמוד את התרגיל כמו שצריך, וצריך לקרוא את הספר. אגב פותח הפוסט אני מקווה שעשית את זה כן?

05-09-09, 20:11	#29
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	חבר שלי, ממש סוס אחי ויש לו מלא ריבועים, הוא לא מתאמן והוא שותה בדיוק 3.2 ליטר קולה ביום. נראה לי שאני אעשה את אותו דבר ואהיה כמוהו.

06-09-09, 13:44	#34
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	השאלה אם אתה אוהב בנט אובר כי אתה מזייף וככה מרים יותר משקל.... (מתח תרגיל יותר טוב) ובנוגע לבחורים הגדולים, תראה סרטונים של ווסט סייד בארבל/דפרנקו הם עושים מתח...

06-09-09, 13:55	#35
radio111 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של radio111 הודעות: 620 גיל:: 00 עוסק ב:: לימודים	יש למישהו לינק לספר? בלינקייה זה לא עובד ויש לי רק את ה 1st edition

06-09-09, 16:54	#37
BabyWeight Banned תאריך הצטרפות: Sep 2009 צפה באלבומי התמונות של BabyWeight הודעות: 31	אני הולך להתחיל את התוכנית בלי הספקר רק dvd כי אני חלש באנגלית זה בסדר? טכניקות תרגילים אני יודע טוב..

06-09-09, 16:57	#38
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	תעלה סרטונים תן לנו לשפוט את הטכניקה.. הספר SS של מארק ריפטו להורדה http://sharebee.com/851660d4

06-09-09, 17:39	#40
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	לא יודע תשאל את המנהלים או שתראה איפה יש סרטונים אני העלתי לפאוור ליפטינג את שלי תוריד את הספר, זה אנגלית קלה ויש תרשימים כל פעם תקרא קצת...