|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-10-08, 22:19
|
#11 |
|
Banned
|
חזה: לחיצת חזה מוט חופשי 3x10
2x12 פרפר במכונה יד קידמתי:כפיפות מרפקים עם 3X10 יד אחורית: פולי עליון 2X10 רגלים: לחיצת רגלים 3x12 כפיפות ברכיים 2X10 כתפיים: לחיצת כתפיים במשקולות 3x10 גב:חתירה במכונה 2x12 פולי 3x10 טוב חברה בעקבות התגובות שלכם קיצצתי לבחור תסטים הבאתי לו קצת יותר מידי לא שמתי לב שזה 30 אז הורדתי קצת 5 לשריר גדול ו 3-2 לקטן. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות