[שאלה] אימון fbw אחרי פציעה

[Bono]

פורסם במקור על ידי the-one

חזה: לחיצת חזה מוט חופשי 3x10

2x12
חזה עליון בדאמבלס


יד קידמתי:כפיפות מרפקים עם 3x10

יד אחורית: פולי עליון 3x10

רגלים:

לחיצה\ סקוואט3x10

כפיפות ברכיים 2x10

כתפיים: לחיצת כתפיים במשקולות 4x10

גב:חתירה במכונה 2x12

פולי 3x10


.

ככה נראה קצת יותר טוב
תשנה את סדר השרירים ותוסיף קצת בטן.

[The-One]

פורסם במקור על ידי shimonaz1

ככה נראה קצת יותר טוב
תשנה את סדר השרירים ותוסיף קצת בטן.

אתה בנאדם מצחיק כן להביא לו סקוואט על האימון הראשון למה לא דד לפיט להתחי עם כאלה תרגילים רק שהבנאדם אן לו בקושי כוח להרים משקלים אתה הצחקת אותי שינתי לו קצצתי סטים וזהו..

[the animal]

פורסם במקור על ידי the-one

אתה בנאדם מצחיק כן להביא לו סקוואט על האימון הראשון למה לא דד לפיט להתחי עם כאלה תרגילים רק שהבנאדם אן לו בקושי כוח להרים משקלים אתה הצחקת אותי שינתי לו קצצתי סטים וזהו..

תן לי טיעון טוב למה שלא יעשה סקוואטים על האימון הראשון, הכי טוב שיילמד את התנועה כמה שיותר מוקדם.