|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-10-08, 17:54
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לא חייב לרוץ זה בכל חיטוב, העיקר זה המינוס הקלורי.
לגבי התוכנית אימון שהכותב מציע, נראה לי באמת מעט מדי. הייתי עושה fbw של תרגילים מורכבים, משהו בסגנון של: סקוואט- 3X6-8 דדליפט 3X6-8 בנץ' 3X8-10 בנץ' עליון 3X10-12 בנט אובר 3X6-8 מתח 3X10-12 מיליטרי (אופציה) 3X8-12 |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות