דילמה עם להשאר ב ab או לעבור ל abcd... משבוע הבא כנסו צריך עזרה.

[the animal]

פורסם במקור על ידי the-one

5פעמים בשבוע אני לא כל כך רוצה כי אן לי כל כך הרבה זמן... לזה 4פעמים זה מספיק..

ד.א אשמח עם מישהו יביא לי תחוקים של תוכנית abcd:כמה סטים לשריר גדול ולשריר קטן ואיך מחלקים תתוכנית.. מבחינת השרירים a: B: C: D:
אבל בתאחלס השאלה היא עם המנוחה לא תפגע כי זה יותר מידי מנוחה מצד שני יש התאוששות יותר טובה אז עדיין קשה לדעת.. אבל גירוי פעם בשבוע לשריר לא נראה לי מספיק כל כך..

חלוקה ראשונה:
A-חזה
b-גב
c-רגליים+כתפיים
d-ידיים

חלוקה שנייה (אני מעדיף):
A-חזה+אחורית
b-גב+קדמית
c- רגליים
d-כתפיים

12-15 סטים לשריר גדול, 7-10 לקטן.
המנוחה לא תפגע בך, אבל ברמתך עדיף לשמור על תדירות גבוהה יותר