|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-12-08, 15:01
|
#1 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
A-חזה b-גב c-רגליים+כתפיים d-ידיים חלוקה שנייה (אני מעדיף): A-חזה+אחורית b-גב+קדמית c- רגליים d-כתפיים 12-15 סטים לשריר גדול, 7-10 לקטן. המנוחה לא תפגע בך, אבל ברמתך עדיף לשמור על תדירות גבוהה יותר
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
23-12-08, 15:03
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם כבר עדיף: A-חזה b-גב c-רגליים d-ידיים+כתפיים או a-חזה+יד אחורית b-גב c-רגליים d-יד קדמית+כתפיים לגב ורגליים נותנים אימון נפרד. ידיים וכתפיים משלבים תמיד. |
|
|
|
|
|
23-12-08, 15:05
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
ולמה תמיד משלבים ידיים וכתפיים?
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
23-12-08, 15:14
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 
|
|
|
|
|
|
23-12-08, 15:18
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
2. לדעתי לגב מגיע אימון משלו. 3. שריר קטן יותר. |
|
|
|
|
|
23-12-08, 15:20
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
2. הגב יקבל אימון משלו כי הוא יהיה השריר הראשון, מהשריר שאחרי זה אתה אולי לא תוציא את המקסימום, אבל האו שריר קטן, אז ברמתנו זה לא הכי משנה... 3. שריר גדול זה שריר גדול, ובמילא השריר הגדול זה השריר שאתה עובד ראשון, ככה שאם תוסיף שריר נוסף לאימון, הוא השריר שהעבודה עליו תפגע.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
23-12-08, 15:07
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
:/ וואלה אני כבר מבולבול ולא יודע מה לעשות נאמסלי ab פשוט. |
|
|
|
|
|
23-12-08, 15:08
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
