ציטוט:
פורסם במקור על ידי scylla
1- אימון fbw יום אחרי יום בכוונה?
2- יענו 6 קפסולות אומגה 3?
3- איזה אימון לעשות בחמישי?
4- איזו תזונה ביום שישי?
5- אימון ברביעי או חמישי? לא כל כך הבנתי לאן אפשר למתוח את הגבולות של העמסה...
|
1.כן.יום ראשון fbwx2 וביום שני אותו דבר
2.כן
3.אם יש לך את הספר זה בעמוד 61.בכל מקרה, זה אימון fbw 4 סטים שריר גדול 2 לקטן בטווח של 6-12. 70-85 אחוז מ1rm.
אם עבדת בתוכנית כמו ss/מדקאו אז תוכל לעשות אימון כזה של סקוואט -לחיצה -משיכה.
4.שישי שבת נייטרלי.שבשישי אתה יכול להמשיך העמסה בבוקר אם התחלת אותה בחמישי בבוקר ולא ברביעי בבוקר(העמסה אמורה להיות 36 שעות).בשבת תחזור לדל פחמימה לקראת הערב ותעשה אירובי אם בא לך כדי להתחיל לדלל מאגרים.
5.אימון לפני העמסה זה או ברביעי בערב או בחמישי בבוקר.
14-08-10, 16:18
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות