|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-08-10, 05:31
|
#1 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
מה זה אימון ריקון ומה זה הפרוטוקולים?
ובעצם יוצא ראשון שני שלישי רביעי חמישי - חצי מהניטראלי? באמת כ"כ מעט קלוריות? ואם היום עשיתי העמסה להתחיל כביכול ממחר את התוכנית? מיום ראשון?
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
14-08-10, 11:41
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בנץ 3x15 פולי 3x15 לג פרס 3x15 כפיפה רגליים 3x15 תאומים 3x15 הרחקת כתפיים 3x15 ידיים 2x15 נח בין הסטים 30-60 שניות.מסיים סבב נח 5 דקות ויוצא לעוד אחד.משקלים בערך 50-60 אחוז מ1 rm. לגבי פרוטוקולים-חפש באתר השני "פרוטוקולים לאיבוד שומן עיקש" תתחיל יום ראשון.קצת טיפים ממני: הרבה אירובי בשלב הזה לפני אימון ריקון-קח קפאין זה יעזור לך במיוחד אם אתה עושה אירובי אחרי זה. אל תקח קפאין/ממריץ בהעמסה זה יפגע תקפיד על כמות מספקת של חלבון ותעבוד כבד באימוני כח |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תמונות מסוף מאסה 87.5 קילו תחילת חיטוב | SaharKazes | גלריות הגולשים | 107 | 20-04-09 19:42 |
| בקשה מכל מי שעבר חיטוב לאחרונה טיפים | TAMIRSUS | תזונה ותוספים | 7 | 27-08-08 15:53 |
| סוף חיטוב + תמונות מסוף מסה | Ronen90 | גלריות הגולשים | 59 | 06-08-08 23:39 |
| טיפים ודעות בקשר לתפריט חיטוב | CriminaL | תזונה ותוספים | 2 | 07-10-07 00:33 |
תצוגה עם הדגמה
