|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-08-10, 15:20
|
#1 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
1- אימון fbw יום אחרי יום בכוונה?
2- יענו 6 קפסולות אומגה 3? 3- איזה אימון לעשות בחמישי? 4- איזו תזונה ביום שישי? 5- אימון ברביעי או חמישי? לא כל כך הבנתי לאן אפשר למתוח את הגבולות של העמסה...
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
14-08-10, 16:18
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
2.כן 3.אם יש לך את הספר זה בעמוד 61.בכל מקרה, זה אימון fbw 4 סטים שריר גדול 2 לקטן בטווח של 6-12. 70-85 אחוז מ1rm. אם עבדת בתוכנית כמו ss/מדקאו אז תוכל לעשות אימון כזה של סקוואט -לחיצה -משיכה. 4.שישי שבת נייטרלי.שבשישי אתה יכול להמשיך העמסה בבוקר אם התחלת אותה בחמישי בבוקר ולא ברביעי בבוקר(העמסה אמורה להיות 36 שעות).בשבת תחזור לדל פחמימה לקראת הערב ותעשה אירובי אם בא לך כדי להתחיל לדלל מאגרים. 5.אימון לפני העמסה זה או ברביעי בערב או בחמישי בבוקר. |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תמונות מסוף מאסה 87.5 קילו תחילת חיטוב | SaharKazes | גלריות הגולשים | 107 | 20-04-09 19:42 |
| בקשה מכל מי שעבר חיטוב לאחרונה טיפים | TAMIRSUS | תזונה ותוספים | 7 | 27-08-08 15:53 |
| סוף חיטוב + תמונות מסוף מסה | Ronen90 | גלריות הגולשים | 59 | 06-08-08 23:39 |
| טיפים ודעות בקשר לתפריט חיטוב | CriminaL | תזונה ותוספים | 2 | 07-10-07 00:33 |
תצוגה עם הדגמה
