|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-01-11, 00:24
|
#1 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Jan 2011
הודעות: 21
כללי:: בנתיים זה סוד
גיל:: 18.5
עוסק ב:: שיווק
חדר כושר: מתנס שכונתי..
|
עצות לפני התחלת מסה
קודם כל נתונים:
גיל: 18 וחצי משקל: 78 קילו גובה: 1.80 אחוז שומן: אז ככה איפה שיש לי די הרבה שומן זה בבטן (כרס די קטנה), בירכיים ובישבן. בנוסף ברגליים לא הרבה וביידים די מעט. אז ככה, התאמנתי לפניי ארבע שנים: למשך שנה וחצי(לא ברצינות) ואז שנה(ברצינות) עם אבקות חלבון והכל, ככה שיש בסיס! לא התאמנתי כבר שנה וחצי ואני לא עוסק בפעילות אירובית בכלל! מה שאני רוצה זה לחזור להתאמן עם תפריט הכי בריא שיש (מסה נקייה), בתוספת של קריאטין ואבקת חלבון. ככה שאני יעלה כמה שפחות באחוזי שומן בתקופת המסה! מה שרציתי לשאול: כמה זמן לעשות את התקופת מסה? ואיזה קריאטין מומלץ לתקופת מסה? ואם אפשר טיפים/עצות בכל תחום כולל תוכניות אימונים! אני אשמח אפילו לתפריט מוכן אם למישהו יש! תודה רבה! |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| התחלת חיטוב | GuyDR | גלריות הגולשים | 10 | 17-02-10 12:42 |
| שאלה בנוגע לחימום לפני התחלת הסט העיקרי כנסו. | The-One | אימונים | 11 | 08-04-09 23:10 |
| התחלת חיטוב | tuli10 | אימונים | 6 | 15-02-09 14:41 |
| התחלת חיטוב | tuli10 | תזונה ותוספים | 5 | 13-02-09 21:35 |
| [עצות לחיטוב] החיטוב הזה הורג אותי אני חייב עצות איך להעביר את הזמן!! | דור דהאן :) | תזונה ותוספים | 9 | 24-08-08 12:55 |
תצוגה בשכבות