עצות לפני התחלת מסה

Nothin_BuT_A_Peanut · 30-01-11, 17:50

קראטין מונו.אני ממליץ לך עוד לא להתחיל עם הקריאטין. תתחיל כשתדע קצת איך להתאמן, כשתתרגל לתזונה שלך. כי אתה מתאמן מתחיל. הייתי ממליץ לך לקנות אבקת חלבון לזמן הזה שאתה מתחיל להתאמן+לכל המשך הדרך.
וגם המסה שאתה מתכוון לעשות,אני ממליץ לך לאכל נקי(כלומר את כל הקלוריות שאתה צריך, רק 90% ממזון איכותי).
מקור פחמימות: כמה שפחות מלחם, ויותר מאורז מלא,שיבולת שועל,כוסמת,ספגטי,תפוח אדמה פה ושם,בטטה. זה לא אומר שאסור לך לאכל לחם. 4 פרוסות ביום לא יעשו נזק.

חלבון: פי 2.5 ממשקל גוף.(חזה עוף,הודו,פרגיות,בקר טחון,טונה,דגים למיניהם).
שומן:את תתיחס, פשוט תאכל מה שאתה אוכל מבחינת פחמימות+חלבון.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
התחלת חיטוב	GuyDR	גלריות הגולשים	10	17-02-10 12:42
שאלה בנוגע לחימום לפני התחלת הסט העיקרי כנסו.	The-One	אימונים	11	08-04-09 23:10
התחלת חיטוב	tuli10	אימונים	6	15-02-09 14:41
התחלת חיטוב	tuli10	תזונה ותוספים	5	13-02-09 21:35
[עצות לחיטוב] החיטוב הזה הורג אותי אני חייב עצות איך להעביר את הזמן!!	דור דהאן :)	תזונה ותוספים	9	24-08-08 12:55

30-01-11, 17:50	#7
Nothin_BuT_A_Peanut חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של Nothin_BuT_A_Peanut הודעות: 780	קראטין מונו.אני ממליץ לך עוד לא להתחיל עם הקריאטין. תתחיל כשתדע קצת איך להתאמן, כשתתרגל לתזונה שלך. כי אתה מתאמן מתחיל. הייתי ממליץ לך לקנות אבקת חלבון לזמן הזה שאתה מתחיל להתאמן+לכל המשך הדרך. וגם המסה שאתה מתכוון לעשות,אני ממליץ לך לאכל נקי(כלומר את כל הקלוריות שאתה צריך, רק 90% ממזון איכותי). מקור פחמימות: כמה שפחות מלחם, ויותר מאורז מלא,שיבולת שועל,כוסמת,ספגטי,תפוח אדמה פה ושם,בטטה. זה לא אומר שאסור לך לאכל לחם. 4 פרוסות ביום לא יעשו נזק. חלבון: פי 2.5 ממשקל גוף.(חזה עוף,הודו,פרגיות,בקר טחון,טונה,דגים למיניהם). שומן:את תתיחס, פשוט תאכל מה שאתה אוכל מבחינת פחמימות+חלבון.