|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-06-12, 15:18
|
#11 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
אין לכן ואין היום ואין התחלתי לא מזמן,
יש תכלס, תעלה 2.5-5 קילו במשקל הכולל בין כל אימון שסיימת את כל הסטים והחזרות שלך 3 סטים של 5-8 חזרות זה לא משנה גם אם אתה מתאמן שעה, זה תרגיל שהוא בסיסי וחובה לכל אחד, וכמו שאר התרגילים אין סיבה לא לעלות משקלים ולבצע יותר מדי חזרות. זה מאוד פשוט, אתה לומד לבצע תנועה, מבצע אותה נכון, וזהו, תוך 2-3 אימונים גג אמור לדעת לבצע סקוואט נכון אלא אם יש לך איזה בעיה כזאת או אחרת של גמישות שאמורה לעכב אותך נניח ב3-2 שבועות גג, וגם אז עדיין צריך להמשיך לעלות משקלים, באופן מתון כמו שאמרתי 2.5-5 קילו למשקל הכולל זה כלום בטח ובטח שאתה מתחיל רק עם מוט, כמו שצריך לעשות.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מספר חזרות לסט | Mister76 | פיתוח גוף-כללי | 0 | 24-10-11 19:03 |
| מספר חזרות לפי תקופה | OfekBuhbut | אימונים | 4 | 22-08-11 10:22 |
| מספר חזרות! | arad muallem | אימונים | 14 | 22-02-09 23:44 |
| מספר חזרות | רועי ב | אימונים | 11 | 06-07-08 20:30 |
| אימוני כוח של 8-12 חזרות בגיל 15 זה בסדר??? | ToMeR533 | אימונים | 7 | 04-12-07 21:12 |
תצוגה בשכבות