עצימות

[xTal]

שלום, קודם כל אני אצטט את ארבל :
"תוכנית hit אע"פ שהיא מוגדרת כתוכנית של עצימות גבוהה, פר הגדרה - היא לא עצימות גבוהה (אם אני זוכר נכון, זה בערך 10-12 חזרות לסט לכשל). אבלבאופן יחסי לתוכניות פיצול כמו abcd, העצימות של hit תהיה גבוהה יותר מהסיבה שאם יש לך פחות סטים אתה בהכרח תוכל להרים יותר משקל, והרי אמרנו שיותר משקל שווה עצימות גבוהה יותר."

-עכשיו השאלה שלי כאן למה הוא התכוון שהוא אמר פחות סטים?

-והאם ab נקראת עצימות גבוה? (אם אני עובד בטווח 8-12 חזרות)


עוד ציטוט של ארבל:
באמת העיקרון ,עבודה אינטנסיבית בטווח חזרות של 8-12 בפיצול הגיוני וחלוקה חכמה של סטים בין תרגילים היא הכי יעילה

ויש לזה ביסוס מדעי גם.

-איזה פיצול אתם ממליצים לעשות?