עצימות

[xTal]

פורסם במקור על ידי sahars1996

אחי ab,abc וכל התוכניות למינהם זה בסה"כ השם שלהן.
אפשר להפוך גם את ab לתוכנית עם עצימות פי 10 על abcde.
פשוט שנותנים יותר עבודה בשבוע לדוגמא abc נותנים הרבה יותר דגש - כגון לדוג
גב המסטרינג
חזה תאומים
כתפיים ידיים
חזה תאומים
רגליים המסטרינג
גב תאומים
סתם זרקתי, גם סתם אחד טמבל יכול לבוא למכון ולעשות עצימות יותר גבוהה משל בודיבילדר..
מבחינת חזרות זה עניין של למה אתה יותר משתייך נפח או כוח.
יש איברים שמגיבים יותר טוב לטווח חזרות גבוהה ויש כאלה שגם לטווח נמוך,
העצה של רוב הבילדרים הגדולים זה לעבוד בין 8-12 חזרות עם עבודה טובה.
מקווה שהסברתי את עצמי מספיק

הסברת את עצמך טוב רק נשארה לי שאלה קטנה..

איך הופכים את ab לתוכנית עצימה? הרי אני רוצה לעבוד בטווח חזרות 8-12
וab קלאסית זה 9 לשריר גדול ו6 לקטן...

אם אני יעלה את כמות הסטים נגיד ל12 לגדול ו9 לקטן
זה לא באמת יהיה יותר טוב.. אמנם יותר עצים אבל לא יותר טוב..