בחיטוב, כל כמה ימים לעשות העמסת פחמימות ?

[BodyKilo]

פורסם במקור על ידי shovevani

10%~ .

עד שהגבתי באדי קילו הגיב,
אז העמסה פעם בשבועיים, לאיזה מינון להעמיס ולכמה שעות ?

בין 5 ל24 שעות.
העמסה אחרי אימון מאסיבי, אתה יכול לקחת 15 גרם פחמימה כמה דקות לפני אימון שיתן לך פוש.
תשמור על 1.5 גרם חלבון לכל ק"ג משקל, שומן שלא יעבור את ה40-50 והרבה פחמימה.
10-12 גרם פחמימה לכל ק"ג.