בחיטוב, כל כמה ימים לעשות העמסת פחמימות ?

senate · 14-07-08, 01:43

10%~ .

עד שהגבתי באדי קילו הגיב,
אז העמסה פעם בשבועיים, לאיזה מינון להעמיס ולכמה שעות ?

ironman · 14-07-08, 01:48

אני אישית עושה חיטוב ומההתחלה עושה העמסות פעם בשבוע וגם זה תלוי בסגנון הדיאטה שלי
אישיתי אני מרגיש שאני צריך העמסה כל 4-5 ימים אני מרגיש כבר חלש ונורא מדולל וגם הגוף חלש.
תלוי גם כמה אירובי אתה עושה שזה מוסיף עוד לריקון המאגרים בכלל.

boris19 · 14-07-08, 10:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ironman

אני אישית עושה חיטוב ומההתחלה עושה העמסות פעם בשבוע וגם זה תלוי בסגנון הדיאטה שלי
אישיתי אני מרגיש שאני צריך העמסה כל 4-5 ימים אני מרגיש כבר חלש ונורא מדולל וגם הגוף חלש.
תלוי גם כמה אירובי אתה עושה שזה מוסיף עוד לריקון המאגרים בכלל.

(הודעה קצרה)

ironman · 14-07-08, 13:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי boris19

(הודעה קצרה)

BodyKilo · 14-07-08, 11:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shovevani

10%~ .

עד שהגבתי באדי קילו הגיב,
אז העמסה פעם בשבועיים, לאיזה מינון להעמיס ולכמה שעות ?

בין 5 ל24 שעות.
העמסה אחרי אימון מאסיבי, אתה יכול לקחת 15 גרם פחמימה כמה דקות לפני אימון שיתן לך פוש.
תשמור על 1.5 גרם חלבון לכל ק"ג משקל, שומן שלא יעבור את ה40-50 והרבה פחמימה.
10-12 גרם פחמימה לכל ק"ג.

14-07-08, 01:43	#1
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	10%~ . עד שהגבתי באדי קילו הגיב, אז העמסה פעם בשבועיים, לאיזה מינון להעמיס ולכמה שעות ?

14-07-08, 01:48	#2
ironman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של ironman הודעות: 539	אני אישית עושה חיטוב ומההתחלה עושה העמסות פעם בשבוע וגם זה תלוי בסגנון הדיאטה שלי אישיתי אני מרגיש שאני צריך העמסה כל 4-5 ימים אני מרגיש כבר חלש ונורא מדולל וגם הגוף חלש. תלוי גם כמה אירובי אתה עושה שזה מוסיף עוד לריקון המאגרים בכלל.