[שאלה] בנוגע לטכניקה בסקוואט

[shikoLM]

פורסם במקור על ידי coldfire

התרגיל עזר הכי טוב לפרונט סקוואט זה פרונט סקוואט. בכל מקרה, הפרונט סקוואט תמיד יותר גבוה מהקלין. אז איזו תנועה לדעתך צריכה תרגילי עזר יותר?

אני הייתי מהמר על התנועה היותר חלשה = הקלין.

כל מה שאתה כותב טוב ויפה בעיקר כאשר מדובר במתאמן מתחיל.
הפרונט סקוואט יהיה חזק מהקלין רק אצל מתאמן מתחיל בגלל רמה טכנית ירודה בקלין. מתאמן עם טכניקה טובה בקלין יכול תיאורטיתלהיכנס לקלין עם משקלים גדולים יותר ממה שהוא מסוגל לקום איתם בפרונט סקוואט (בסה"כ לא דרושה "הקפצה" גבוהה בכלל של המוט בשביל להיכנס לפרונט סקוואט מלא).
אני גם מסכים איתך שהדרך הכי טובה לשפר פרונט סקוואט היא פשוט לבצע פרונט סקוואט וזה נכון כמעט בכל רמה של מתאמן (מה גם שהדיון בכלל לא נסוב סביב זה) אבל אצל מתאמן ברמה בינונית ומעלה יש בהחלט מקום לתרגילי עזר ואם לבצע עוד סוג של סקוואט אז ל high bar סקוואט, מהסיבות שציינתי בהודעות הקודמות, יש עדיפות.

מצטער על הבורות, אבל אני מפספס את אחת הנקודות המרכזיות בדיון וזה בגלל שאני לא מכיר את המונח posterior chain, מישהו מוכן לתת לי הסבר קליל על החלק הזה, איך הוא קשור לסקוואט מבחינת מכניקה ואיך הוא מתחזק?

בסה"כ שם כולל לזוקפי גו לומבריים ופשוטי ירך.