|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-11-08, 16:56
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול לעזור לי לסכם את כל התוכנית הזאת שיהיה לי יותר מסודר?
פשוט תכתוב לי איזה תרגילים לעשות ,כמה חזרות וכמה פעמים ביום? נגיד: מתח - 7x3 שכיבות שמיכה- 15/20x3, כל סט רוחב שונה מקבילים - 15x3 (איך עושים מקבילים צר?העמודים במקום קבוע ..) סקוואטים- כמה? ירידה בין שני ספסלים - כמה? יש לך עוד מה להוסיף? |
|
|
תצוגה בשכבות