|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-11-08, 23:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
יש לכם אולי עוד סוגי תרגילים שיעזרו לחזה גב וידיים?
תודה! לא הבנתי רק את הקטע של סט גדול קטן.. מתח נגיד אני עושה 80%x3,מקבילים 15x3.. כמה לעשות את הספסלים וסקוואטים.. |
|
|
|
23-11-08, 15:53
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
תרגילים לחזה שאתה יכול לעשות בלי משקולות: שכיבות שמיכה בכל מיני שיפועים ומקבילים רחב תרגילי גב שאתה יכול לעשות ללא משקולות: כל הוריאציות של מתח תרגילי הידיים שאתה יכול לעשות ללא משקולות: מקבילים צר ושכיבות שמיכה יהלום (ליד אחורית). ליד קדמית אני לא רואה תרגיל שאפשר לעשות ללא משקולות, אבל הגירוי שהיד הקדמית תקבל מהוריאציות של המתח הוא מספיק. טווח חזרות שאתה אמור לשמור לאורך כל התרגילים הוא 6-15 |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
