חיזוק אחיזה?

[Fatboy]

פורסם במקור על ידי Dark_Muse

שני דברים:

א) אתה עושה דדליפט כתרגיל ראשון בתוכנית ab\abc שלך?

ב) איך הטכניקה שלך בפולי? סביר להניח שאם אתה לא יכול להחזיק את הפולי כשאתה מושך, אז גם הטכניקה שלך לא טובה בגלל המשקל.

א. כן, ab דדליפט פעמיים כל 3 שבועות

ב. אני בודק את הטכניקה בתרגילים מסויימים לפי שיטת הPAUSE; מתחיל תרגיל עם משקל עבודה, עוצר בנקודות אקראיות ומחזיק את המשקל שנייה, אם אני לא יכול לעשות את זה בכל נקודה בתרגיל, צריך להוריד משקל
חזרה ממוצעת שלי זה: 2 שניות קונצנטרי, 3 אקצנטרי

יש על הנקודות אחיזה של הפולי שכבה עבה (מאוד) של גומי שמחליק אחרי כמה חזרות, כנראה בגלל זה