|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-12-08, 17:15
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תחווה דעתך בבקשה
חזה:5 סטים 3x6 בנץ 2x8 דחיקת משקולות בשיפוע עליון\ גב: 3x8 פולי עליון 2x10 יד יד חתירה\ חתירה בכבלים כתפיים: 2x8 מילטרי פרס בעמידה 2x8 הנפה לצדדים בדאמבלים\ תמליץ לי על תרגיל לכתף לא לקדמית יד קדמית: כפיפות מרפקים במכונה\ כפיפות מרפקים במוט 2x8 - בטוח שלא צריך פה עוד סט? יד אחורית: לחיצה צרפתית\ פשיטת מרפקים בכבלים 2x8 רגלים: נותן לך יד חופשית לסדר לי פה תוכנית שתכלול סקוואטים שאני עושה ודדליפט שאני אלמד בטן פעמיים בשבוע 12 סטים 3 תרגילים |
|
|
תצוגה בשכבות