|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-12-08, 17:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תחווה דעתך בבקשה
חזה:5 סטים 3x6 בנץ 2x8 דחיקת משקולות בשיפוע עליון\ גב: 3x8 פולי עליון 2x10 יד יד חתירה\ חתירה בכבלים כתפיים: 2x8 מילטרי פרס בעמידה 2x8 הנפה לצדדים בדאמבלים\ תמליץ לי על תרגיל לכתף לא לקדמית יד קדמית: כפיפות מרפקים במכונה\ כפיפות מרפקים במוט 2x8 - בטוח שלא צריך פה עוד סט? יד אחורית: לחיצה צרפתית\ פשיטת מרפקים בכבלים 2x8 רגלים: נותן לך יד חופשית לסדר לי פה תוכנית שתכלול סקוואטים שאני עושה ודדליפט שאני אלמד בטן פעמיים בשבוע 12 סטים 3 תרגילים |
|
|
|
25-12-08, 19:19
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
סקוואט 3x6-8 דדליפט רומני 1x8-10 וכשתלמד דדליפט כמו שצריך אז תעשה בa2: דדליפט קלאסי 3x6-8 לאנג'ים\לג פרס 1x8-10
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
