|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-02-09, 18:29
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כל יום בבוקר כפית מטבח קריאטין בכוס עם מיים (מומלץ לאכול פרי/ להוסיף סוכר ענבים/ במקום המים מיץ) - כדי לעודד ספיגה
רק בימי אימון להוסיף כפית קריאטין עם השייק לאחר אימון (בנוסף לכפית של הבוקר) כפית ~ 5 גרם יש כאלה שעושים העמסה בשבוע ראשון (לדעתי מיותר, אם אתה רוצה תקרא באתר) |
|
|
תצוגה בשכבות