|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-02-09, 16:38
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
יש משהו בזה..לפעמים אני מוצא את עצמי בוהה בטלויזיה בזמן מנוחה.
היה יום אחד, שהגעתי שעה לפני הסגירה. וכל כך נלחצתי שיסגור לי ת'חד"כ לפני שאני יסיים את האימון אז התחלתי לעבוד חזק ומנוחות קצרות ואח"כ הרגשתי ממש טוב עם האימון.. כמה מומלץ לנוח בין סט לסט וכמה בין תרגיל לתרגיל? תודה. עריכה : וד"א, שכחתי לציין בטן! בטן אני עושה ב-A ו-B האימונים ככה : 3x20 כל 5 חזרות הפסקה של 4 שניות (במכונה שמורידים עם המרפקים) בשיפוע שלילי (עם הרגליים לכיוון מטה)מרים רגליים למעלה - 3x15 על מזרון - רגליים מכופפות לצד ימין \ שמאל ועושה בטן (כאילו אני עובד על ה"צד " של הבטן) (סט אחד לכל צד, 20 חזרות) או! שיפוע שלילי, עם משקולות 10 קילו על הבטן ועולה רגיל. 2x12 נערך לאחרונה על ידי TheDrag0n, 24-02-09 בשעה 16:43. |
|
|
תצוגה בשכבות