לאור המצב הקשה של עולם תכניות האימון בישראל

[Max90kg]

פורסם במקור על ידי shraga

אני מבין שאתה מתייחס לשיטת אימון שונה, זה בסדר
במקרה ויש לך אימון המוקדש לרגליים, הייתי ממליץ בכל מקרה לשלב סקוואט ודדליפט באותו האימון (או אולי רוטציה...). למרות חשיבותו הרבה של דדליפט לגב, והעובדה שאין תחליף לעבודה שלו על זוקפי הגו והטרפזיוס, הדדליפט הוא תרגיל רגליים לכל דבר. חוץ מזה שבד"כ את העבודה של זוקפי הגו נכניס לאימון הרגליים, שכן חשיבותם בהקשר של סקוואט ודדליפט היא רבה.

תודה אחי.
ויש לי עוד משהו, חבר שלי שמתאמן איתי אמר לי שהיו לו כמה מאמנים (מאמן אחד פרטי ו-2 מהמכון כושר הקודם) שאמרו לו שאם הוא עושה דד ליפט והוא רוצה להתמקד בגב אז הוא צריך לעשות רבע דד ליפט (הכוונה לא להוריד את המוט עד שהוא נוגע ברצפה אלה רק קצת יותר נמוך מהברכיים). כמובן שאני יודע שזה לא נכון ואני ניסיתי להגיד לו את זה הרבה פעמים אבל הוא לא מקשיב לי כי 3 ילדי וינגייט אמרו לו לעשות ככה.
יש לך אולי הסבר טוב למה כן צריך לעשות דד ליפט עד שהמוט נוגע ברצפה?