לאור המצב הקשה של עולם תכניות האימון בישראל

shraga · 06-04-09, 21:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eden.b.

סתכל על הגירוי אתה אמור לעייף את השריר באימון שלך עד כדי ניפוח מלא ואז להפסיק.

אשמח אם תוכל להבהיר מחדש את הנקודה.

**The Sun** · 06-04-09, 21:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shraga

אשמח אם תוכל להבהיר מחדש את הנקודה.

גם אתה, המספרים שלך בחתימה - תביא סירטון! לא ראיתי לא שמעתי לא קיים.

eden.B. · 06-04-09, 21:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shraga

אשמח אם תוכל להבהיר מחדש את הנקודה.

אני ייתן לך דוגמא: אני באימון חזה ויד אחורית שלי מקבל את הגירוי המקסימלי ליד האחורית (עובדת כן כמייצב או יותר נכון שריר עזר וכן כשריר מטרה) ואני באימון יד אחורית שלי מסתכל פחות על המשקל ויותר על הביצוע וכשאני מרגיש שהתאמנתי עליה חזק ואני לא יכול להמשיך יותר אז אני מפסיק לאמן אותה.= כשאני מגיחע לגבול היכולת שלי ולא עובר אותו ומגיע לאימון יתר.

shraga · 06-04-09, 21:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun

גם אתה, המספרים שלך בחתימה - תביא סירטון! לא ראיתי לא שמעתי לא קיים.

http://www.youtube.com/watch?v=hVv5DI_gkrA
קצת לפני השינוי שעברתי. משם עליתי עוד כ-20 מ"ג. עכשיו תורך מר גרון עמוק!

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eden.B.

אני ייתן לך דוגמא: אני באימון חזה ויד אחורית שלי מקבל את הגירוי המקסימלי ליד האחורית (עובדת כן כמייצב או יותר נכון שריר עזר וכן כשריר מטרה) ואני באימון יד אחורית שלי מסתכל פחות על המשקל ויותר על הביצוע וכשאני מרגיש שהתאמנתי עליה חזק ואני לא יכול להמשיך יותר אז אני מפסיק לאמן אותה.= כשאני מגיחע לגבול היכולת שלי ולא עובר אותו ומגיע לאימון יתר.

אז תן לי להבין- אתה מאמן את השריר עד שאתה מרגיש שעייפת אותו מספיק, ושהוא התנפח, ואז אתה מפסיק את האימון? כך אתה למעשה מעניק לו את הגירוי המקסימלי מבלי להגיע לאימון יתר?

**The Sun** · 06-04-09, 21:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shraga

http://www.youtube.com/watch?v=hVv5DI_gkrA
קצת לפני השינוי שעברתי. משם עליתי עוד כ-20 מ"ג. עכשיו תורך מר גרון עמוק!

אני לא כותב משקלים בחתימה, אבל הנה לך סירטון של הבנץ' שלי:
http://www.youtube.com/watch?v=cSJCDcAKShA

thumbless dumbass

shraga · 06-04-09, 22:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

אני לא כותב משקלים בחתימה, אבל הנה לך סירטון של הבנץ' שלי:
http://www.youtube.com/watch?v=csjcdcaksha

thumbless dumbass

כמה חבל שבהיותך צעיר לא למדת להשתמש באגודלים... בכל מקרה, כל עוד לא ראיתי חזרה, לא קיים.

**The Sun** · 06-04-09, 22:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shraga

כמה חבל שבהיותך צעיר לא למדת להשתמש באגודלים... בכל מקרה, כל עוד לא ראיתי חזרה, לא קיים.

haha

eden.B. · 06-04-09, 21:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shraga

http://www.youtube.com/watch?v=hvv5di_gkra
קצת לפני השינוי שעברתי. משם עליתי עוד כ-20 מ"ג. עכשיו תורך מר גרון עמוק!

אז תן לי להבין- אתה מאמן את השריר עד שאתה מרגיש שעייפת אותו מספיק, ושהוא התנפח, ואז אתה מפסיק את האימון? כך אתה למעשה מעניק לו את הגירוי המקסימלי מבלי להגיע לאימון יתר?

לא זה רק בתחום של ההרגשה, יש לי תכנית מוגדרת שדי מתאימה לי אבל בכל זאת אם אתה מרגיש שאתה לא יכול יותר מכמה סטים אתה מפסיק בשביל לא ליצור אימון יתר.

shraga · 06-04-09, 22:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eden.b.

לא זה רק בתחום של ההרגשה, יש לי תכנית מוגדרת שדי מתאימה לי אבל בכל זאת אם אתה מרגיש שאתה לא יכול יותר מכמה סטים אתה מפסיק בשביל לא ליצור אימון יתר.

ואם כבר ביצעת את כמות הסטים המוקצבת, ואתה עדיין לא מרגיש שעייפת את השריר, אתה ממשיך לנפח אותו?

eden.B. · 07-04-09, 22:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shraga

ואם כבר ביצעת את כמות הסטים המוקצבת, ואתה עדיין לא מרגיש שעייפת את השריר, אתה ממשיך לנפח אותו?

בוא נגיד שזה לא קרה לי אף פעם כי אני עולה במשקלים בצורה טובה וברב המקרים אני מעדיף לוותר על הסט האחרון או על שתיים בשביל לא להגיע לאימון יתר, זה הכל עניין של הרגשה. אם אתה מרגיש שאתה לא יכול להרים את אותו משקל שהרמת (ואתה יודע שישנת,אכלת ועשית הכל בצורה טובה) עוד פעם זה אומר שהשריר כבר עייף ולא מוכן להרים יותר ומכאן אם תרים תגיע בקלות לאימון יתר.

shraga · 07-04-09, 22:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eden.b.

בוא נגיד שזה לא קרה לי אף פעם כי אני עולה במשקלים בצורה טובה וברב המקרים אני מעדיף לוותר על הסט האחרון או על שתיים בשביל לא להגיע לאימון יתר, זה הכל עניין של הרגשה. אם אתה מרגיש שאתה לא יכול להרים את אותו משקל שהרמת (ואתה יודע שישנת,אכלת ועשית הכל בצורה טובה) עוד פעם זה אומר שהשריר כבר עייף ולא מוכן להרים יותר ומכאן אם תרים תגיע בקלות לאימון יתר.

אז אתה טוען שאימון יתר זה עניין של הרגשה (ממש ברגע בו אתה מגיע לכך), שהשריר יתנפח תוך כדי האימון- ולכן יש להעניק לו כמות סטים גדולה בכדי לספק לו את העבודה לה הוא זקוק, וכי רק באמצעות נסיון ותחושות באימונים בלבד הגעת למסקנה כי עבודה ישירה עצימה על הידיים תניב למתאמן המתחיל תוצאות טובות יותר?