לאור המצב הקשה של עולם תכניות האימון בישראל

the animal · 07-04-09, 15:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg

אני מתאמן בתוכנית 5x5 שזאת תוכנית באותו סגנון (התוכנית פה דומה יותר לss בחלוקה שלה לab) ואני מתאמן בה כמעט 3 שבועות, עליתי 2 קילו ו2.5 קילו בבנץ' פרס (הייתי עובד עם 82.5 ל-5 חזרות ולא יכולתי לסיים סט בלי ספוטר ב-2 חזרות האחרונות ועכשיו עם 85 אני מסיים סט לבד בלי עזרה של ספוטר ואימון הבא אני מעלה ל-87.5)

אתה לא אמור לשבור כבר שיאים...
אתה רק אמור בשבוע ה4 להגיע לrm5 שלך

Max90kg · 07-04-09, 15:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

אתה לא אמור לשבור כבר שיאים...
אתה רק אמור בשבוע ה4 להגיע לrm5 שלך

זה השבוע השלישי וזה עוד לא השיא זה מה שאני אומר לך. שבוע הבא זה השבוע ה-4 ואז אני אגיע לשיא

the animal · 07-04-09, 16:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg

זה השבוע השלישי וזה עוד לא השיא זה מה שאני אומר לך. שבוע הבא זה השבוע ה-4 ואז אני אגיע לשיא

אם השיא שלך היה 82.5 ל5 חזרות, ועכשיו אתה בשבוע השלישי עם 85 ל5 חזרות, זה אומר שזה שיא כבר בשבוע ה3

Max90kg · 07-04-09, 17:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

אם השיא שלך היה 82.5 ל5 חזרות, ועכשיו אתה בשבוע השלישי עם 85 ל5 חזרות, זה אומר שזה שיא כבר בשבוע ה3

אז כנראה יש לי טעות חישוב.
אני אגמור את השבוע הזה ואני אתחיל את ה-4 שבועות מחדש