שאלה|להעלות משקלים הדרגתי או בבת אחת כל אימון?(לבעלי ידע)

[מרציאנו]

פורסם במקור על ידי danidinking

כשל עושים כדי הלגביר את כמות החזרות תעשה כמה חזרות שיש לך בתוכנית
fart boy אתה טועה כשל זה להעלאת חזרות


ובתכלס מה אתם אומרים להעלות בבת אחת או בהדרגה אנסה להעלות בהדרגה 5-2.5 כל אימון וזה לא יבוא על גבי הטכניקה

מז"א כמה חזרות שיש לי
כולם כאן כותבים 8-10
זאת אומרת סט ראשון 10 סט שני 9 ןסט שלישי 8 לא?
אם כן, אז זה עובד על חזרה לפני כשל
כי אתה יורד בטווח חזרות.

קיצר אני מבובל לגמרי, אתם לא ממליצים להגיע לחזרה לפני כשל (לא כשל) אלה חזרה לפני בנפח גבוהה?
הנפח שלי הוא 9 סטים לגדול ו3-4 לקטן