פולי עליו\תחתון

**sason** · 29-09-09, 18:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminater135

נו מה אתה עושה צחוק?
מייצבים זה שרירים, בפולי-עליון עובדים הרחב גבי ואולי עוד קצת שרירים קטנים בגב, והיד קדמית.
במתח עובדים הרבה יותר שרירים.

על תיהיה ליצן, אותם שרירים עובדים גם בפולי וגם במתח.
יש לך יותר עבודה של מייצבים במתח זה הכל, אבל אותם שרירים עובדים.
תסתכל לפי תנועות לא לפי התרגיל בפולי יש לך קירוב בכתף+כפיפה במרפק, אותו כנל יש לך גם במתח.
אני מדבר על רחב בפרונציה, ככל שהמצב ניהיה יותר צר כופפי המרפק יותר דומיננטים.