ציטוט:
פורסם במקור על ידי hugoboss
השאלה הראשונה שלי למה אין אצלי התקדמות במשקלים של בנץ פרס אני מתאמן חודש וחצי ואני תקוע על אותם משקלים התכנית אימונים שלי לחזה היא
בנצ פרס 4x12
לחיצת חזה בשיפוע חיובי עם 2 משקולות 3x12
פרפר 3x15
ועוד שאלה האם תוכנית ss תהיה אפקטיבית לאדם שרק התחיל להתאמן??
התרגילים שם מורכבים ואני לא בטוח שהגוף שלי מוכן אליהם
נתונים: גובה 1.65 משקל 51 גיל 15
|
אתה עובד בנפח גבוה, יש לך המון סטים וחזרות לחזה - לכן קשה לך להתקדם
לגבי ss היא מתאימה ל 98% מהפורום
המטרה שלה להעלות במשקלי עבודה ולהתקדם מאימון לאימון כמה שיותר מהר על מנת להביא אותך לרמת מתאמן בינוני, שם תעבור לתוכניות יותר מתקדמות
אם תאכל הרבה אתה תעלה מאסה ותתחזק מהר מאוד
30-09-09, 16:30
תצוגה בשכבות