שאלות|בנץ פרס ו ss

HugoBoss · 30-09-09, 17:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

אתה עובד בנפח גבוה, יש לך המון סטים וחזרות לחזה - לכן קשה לך להתקדם

לגבי ss היא מתאימה ל 98% מהפורום
המטרה שלה להעלות במשקלי עבודה ולהתקדם מאימון לאימון כמה שיותר מהר על מנת להביא אותך לרמת מתאמן בינוני, שם תעבור לתוכניות יותר מתקדמות
אם תאכל הרבה אתה תעלה מאסה ותתחזק מהר מאוד

אחי אני מעדיף קודם כל לעלות ל 60 ק"ג אני עדיין מתחיל וזוהי תוכנית של מתקדמים =]

תודה בכל זאת ואם אתה יכול לענות לי על שאלה אחרונה כמה סטים לעשות לחזה בתכנית fbw ו Ab
18 סטים בשבוע יספיקו לי? טווחי חזרות 10-12

**obzion** · 30-09-09, 17:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי HugoBoss

אחי אני מעדיף קודם כל לעלות ל 60 ק"ג אני עדיין מתחיל וזוהי תוכנית של מתקדמים =]

תודה בכל זאת ואם אתה יכול לענות לי על שאלה אחרונה כמה סטים לעשות לחזה בתכנית fbw ו Ab
18 סטים בשבוע יספיקו לי? טווחי חזרות 10-12

איך בדיוק זאת תוכנית למתקדמים אם קוראים לה Starting Strength, אה גאון ?

HugoBoss · 30-09-09, 18:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion

איך בדיוק זאת תוכנית למתקדמים אם קוראים לה Starting Strength, אה גאון ?

סקוואט ודדליפט הם תרגילים של מתקדמים (מורכבים) ואתם יכולים לענות לי על השאלה
כמה סטים לעשות לחזה בתכנית fbw ו Ab
18 סטים בשבוע יספיקו לי? טווחי חזרות 10-12